Вода с лимоном натощак — польза и вред

Лимонная вода. Чем она так полезна?

Д оподлинно известно, что здоровый образ жизни и правильная система питания оздоравливают наш организм, предупреждают развитие множества болезней и дарят долголетие. Рацион человека, заботящегося о своём здоровье, должен быть разнообразным, должен включать фрукты, овощи, злаки и так далее. При этом овощи и фрукты могут также служить в качестве сырья для приготовления напитков, очень полезных для активации всех систем организма. Далее речь пойдёт о лимонной воде, поскольку сам по себе лимон уникален, лимонная вода — это отличный способ обогащения организма витамином С, кальцием, калием, рибофлавином, магнием и так далее. Однако обо всём по порядку…

Лимонная вода: польза

Пользу, которую влечёт за собой регулярное употребление лимонного напитка трудно переоценить — он способствует:

  • Улучшению пищеварительных процессов. Систематическое употребление лимонной воды является своего рода стимуляцией для пищеварительной системы: печень активно начинает вырабатывать желчь. Важно и то, что лимонная вода — это отличный инструмент в борьбе с постоянными запорами;
  • Укреплению иммунитета. Как известно, лимонная вода очень богата витамином С, в котором больше всего нуждается наша иммунная система. При этом главное достоинство сапонинов, которые также содержатся в лимонной воде, — мощный антимикробный эффект. Таким образом, лимонная вода — это основной враг простуды и гриппа;
  • Стабилизации кислотно-щелочного баланса. Лимон как таковой является бесспорным лидером по содержанию щёлочи, поэтому вода с добавлением сока лимона снижает кислотность и, как следствие, суставы освобождаются от избытка мочевой кислоты. Это очень важный момент, поскольку мочевая кислота — это основная причина, почему наши суставы болят и страдают от воспалительных процессов;
  • Успешной борьбе с лишними килограммами и избытками жира. Щелочной рацион — это, по сути, самый действенный способ похудеть, и при этом один из самых безопасных. Кроме того, что поддержание щелочной среды в организме способствует расщеплению жиров, не даёт калориям «оседать» внутри, употребление лимонной воды притупляет чувство голода, проще говоря, человек меньше съедает, а значит и меньше набирает вес или быстрее скидывает уже имеющийся;
  • Очищению кожного покрова. Совместная работа витамина С и других антиоксидантов направлена на предупреждение развития процессов старения кожи, пигментации и появления морщин. Однако при этом эффект лимонный воды заключается не только в заметном омоложении кожи, но ещё и в том, что щелочная среда препятствует размножению бактерий, которые являются причиной акне;
  • Снижению процессов воспаления. Опять же, именно высокий уровень мочевой кислоты провоцирует воспалительные процессы организма. Кроме того, она негативно воздействует на суставы и сосуды, отсюда появляется болевой синдром. Лимонная вода выводит мочевую кислоту из организма и тем самым продляет жизнь наших суставов и сосудов;
  • Выведению токсинов, шлаков, ядов. Поскольку лимонная вода обладает лёгким мочегонным эффектом, то в купе с тёплой жидкостью, она выведет токсины и прочие вещества, которые действуют разрушающе на все системы нашего организма. Наряду с этим растёт показатель энзимов, которые так или иначе заставляют печень активнее работать;
  • Предупреждению развития астматического синдрома. Систематический приём лимонной воды не только очистит кровь, снизит вероятность возникновения воспалительных процессов, остановит бурную жизнедеятельность бактерий, но ещё и выведет слизь, которая скопилась в лёгких и бронхах. В тандеме с медикаментозным лечением лимонная вода является удивительно действенным методом в борьбе с астмой;
  • Борьбе с онкологическими заболеваниями. Научные исследования подтвердили, что лимонная вода в количестве не менее трёх стаканов ежедневно активно и эффективно борется с раковыми клетками;
  • Снижению уровня давления крови. Употребление лимонной воды особенно рекомендуется тем людям, у которых наблюдаются проблемы сердечнососудистой системы. Этот напиток эффективно и быстро «сбивает» кровяное давление, борется с головокружением и тошнотой. Стоит отметить и то, что лимонная вода борется и с депрессиями, и с психологическим напряжением;
  • Повышению стрессоустойчивости. Как правило, недостаток пресловутого витамина С и есть причина нашего стрессового состояния, напряжения, резких перепадов настроения;
  • Снижению риска развития остеопороза. Именно баланс уровня кислоты и щёлочи, о котором мы говорили выше, способствует поддержанию необходимого количества кальция в организме. Кальций же — это непревзойдённая защита от повышенного уровня кислотности;
  • Излечению от мочекаменной болезни. Лимонная вода — это прекрасное домашнее средство, направленное на борьбу с камнями в почках. Если в стакан лимонной воды добавить две чайные ложки оливкового масла, то можно получить эффективное средство, направленное на разрушение самих камней и на их комфортный выход;
  • Устранению неприятного запаха изо рта. Лимонная вода — это отличное средство для полоскания полости рта, которое целенаправленно уничтожает бактерии на поверхности языка и щёк;
  • Замене кофеина. Стакан лимонной воды плюс одна чайная ложка мёда — это полноценная замена утреннего кофе: вы получите заряд бодрости и энергии на весь день без вреда для сердца и сосудов;
  • Поддержанию нормы сахара в крови. В лимоне в большом количестве содержатся биофлавоноиды, от которых напрямую зависит выработка инсулина. Таким образом, лимонная вода способствует поддержанию сбалансированного уровня сахара в крови;
  • Насыщению организма антиоксидантами и разнообразными питательными веществами. Помимо того что лимонная вода содержит антиоксиданты, она богата ещё и фитонутриентами, и витаминами группы В;
  • Снижению уровня отрицательного холестерина. При регулярном употреблении воды заметно снижается липопротеин;
  • Ускорению восстановительных процессов в организме и регенерации клеток. Лимонная вода с добавлением мёда — это прекрасное средство чтобы восстановиться после травм, операций и перенесённых болезней. Кроме того, лимонный напиток отлично нивелирует вред, нанесённый нашему организму лекарственными препаратами;

лимонная вода, лимон

Лимонная вода по утрам

Согласитесь, именно по утрам наш организм больше всего нуждается во «встряске», и что, как не лимонная вода, станет для него тем толчком к пробуждению, который даст положительный заряд бодрости, сил и энергии. Стакан лимонной воды утром натощак заставит все системы нашего организма (от пищеварительной до нервной) работать максимально продуктивно. При этом организм будет тратить жизненные силы очень «разумно».

Очень важно и то, что именно по утрам наш организм больше всего нуждается в питательной жидкости, поэтому утренний стакан лимонного напитка предотвратить обезвоживание. Ещё один момент, на который стоит обратить особое внимание, — за ночь на стенках нашего желудка образовывается слой из остатков пищи, которую мы принимали накануне. Поэтому утром так важно принять 200 мл лимонной воды, чтобы очистить желудок; и только по истечении 30 минут стоит приступать к завтраку.

Чем полезна лимонная вода

Лимонная вода полезна тем, что она максимально благоприятно влияет на состояние нашего здоровья и действует целенаправленно на устранение той или иной проблемы нашего организма. Необходимо отметить, что лимонный напиток очень полезен женщинам, которые находятся в состоянии беременности, причём польза эта ощутима как для самой будущей матери, так и для плода. Если беременная женщина с самого начала своего «интересного» положения пьёт лимонную воду, то риск того, что будущий малыш будет страдать от какой бы то ни было аллергии, минимален. После рождения малыша, в период лактации, приём лимонного напитка прекращать не стоит, поскольку ребёнок ещё в утробе привык к его компонентам, а кормящей матери как никогда необходимы его полезные свойства.

Как пить лимонную воду

Если следовать советам специалистов и врачей-терапевтов, то пить лимонный напиток следует залпом, так, чтобы он полностью и сразу заполнил всю полость желудка. Не рекомендуется превышать разовую дозу употребления лимонной воды — 200 мл. Особенно полезна такая процедура по утрам натощак. После того как вы выпьете лимонную воду, нужно выполнить ряд физических упражнений, или асан, если вы практикуете какой-либо стиль йоги. Таким образом очищение организма начнётся быстрее. лимонная вода

Свойства лимонной воды

Лимонная вода обладает множеством полезных свойств, поскольку содержит:

  • Аскорбиновую кислоту;
  • Витамин D;
  • Витамины группы В;
  • Витамин Р;
  • Каротин;
  • Органические кислоты;
  • Фруктозу;
  • Микроэлементы;
  • Эфирные масла;
  • Пектин.

При этом все эти компоненты попадают в наш организм цельными, а значит, действуют на него максимально полезно. Благодаря этому важному свойству, употребление лимонного напитка ведёт к следующим эффектам:

  • Желчегонному;
  • Противовоспалительному;
  • Жаропонижающему;
  • Кровоостанавливающему;
  • Антиоксидантному.

лимонный сок

Лимонная вода: приготовление

Существует несколько способов приготовления лимонной воды. Рассмотрим некоторые из них:

  1. Самый простой: опустить в стакан кипятка (200 мл) три ломтика лимона, дать немного остыть и пить не спеша натощак. Эффект: улучшение работы пищеварительного тракта и снижение веса;
  2. Выжать сок из лимона и смешать его с чистой питьевой водой в пропорции 1:1 так, чтобы на выходе у вас получилось 200 мл напитка, принимать следует за 30 минут до еды. Эффект: желудок начинает активно вырабатывать сок, улучшается кишечная моторика;
  3. С помощью блендера измельчить целый лимон, вместе с кожурой. Полученную кашицу добавлять в воду по одной столовой ложке на 200 мл, пить утром, в обед и вечером. Эффект: выведение токсинов из организма;
  4. Свежевыжатый лимонный сок (50 мл) смешать со 150 миллилитрами тёплой воды, добавить одну чайную ложку мёда. Принимать утром до завтрака и вечером перед сном. Эффект: оздоровительный и общеукрепляющий;
  5. Заварить стакан зелёного чая, добавить туда два ломтика лимона и чайную ложку яблочного уксуса. Принимать 3 раза в день, не больше 150 мл за один раз. Эффект: быстрое снижение веса;
  6. Разрезать лимон на две равные части, одну нарезать ломтиками, а из второй выжать сок, положить в термос или любую другую ёмкость, заварить кипятком (200 мл). Добавить натёртый на мелкой тёрке корень имбиря (не больше 5–7 гр), добавить одну чайную ложку мёда. Дать настояться в течение 15–20 минут. Эффект: оздоровление организма, запуск всех его систем, активное снижение веса;

Лимонная вода на ночь

При регулярном употреблении лимонной воды на ночь можно избавиться от бессонницы и при этом избежать приёма лекарственных препаратов. Кроме того, если употреблять напиток непосредственно пред сном, то наутро вы получите своевременный и мягкий стул.

Естественно, лимонная вода, выпитая на ночь, активно действует в направлении расщепления излишних жиров, что ведёт к похудению.

Чем полезна вода с лимоном натощак утром

Замените утреннюю стандартную чашку кофе стаканом теплой воды с лимоном. Врачи и диетологи рекомендуют этот напиток как первый, потребляемый для регидратации организма после ночного веселья с обилием алкоголя. Эта полезная комбинация веществ поможет не только увлажнить тело, но и похудеть. Лимонный сок улучшает пищеварение, ускоряет обмен веществ, снабжает организм витамином С. Что еще несет с собой потребление сока лимона с водой натощак – вред или пользу? Давайте, узнаем.

Пищевая ценность и калорийность воды с лимоном

Рассмотрим лимонную воду как напиток, приготовленный путем смешивания 1 стакана воды с соком, выжатым из ½ лимона среднего размера.

Содержание питательных веществ в 1 стакане напитка, приготовленного по рецептуре выше, следующее:

  • ккал – 9;
  • углеводы: менее 1 г;
  • витамин С – 25% от рекомендуемой суточной дозы;
  • фолиевая кислота – 1%;
  • калий – 1%.

На первый взгляд кажется, что 1 стакан лимонной воды не содержит много питательных веществ, но посмотрев на питательный профиль более подробно, вы обнаружите, что это низкокалорийный напиток с очень низким содержанием углеводов и существенным процентом витамина С.

Кроме того, важно понимать, что конкретное содержание питательных веществ в полезной жидкости также зависит от количества лимонного сока, добавленного в воду, присутствия в ней других ингредиентов.

Свойства для организма человека

Поскольку речь идет об обычной воде с небольшим количеством свежевыжатого сока, этот напиток сохраняет все положительные эффекты и лечебные свойства питьевой воды.

В чем заключается польза воды с лимоном натощак по утрам:

  • повышение иммунитета;
  • защита от простуды и вирусов;
  • заряд организма энергией, ее длительное сохранение;
  • ускорение обмена веществ, положительное влияние на пищеварение;
  • выведение токсинов из организма;
  • нормализация кислотно-щелочного баланса в организме;
  • борьба с кожными высыпаниями, поддержка заживления ран, царапин;
  • освежение дыхания;
  • борьба с лишними килограммами;
  • улучшение настроения, устранение чувства меланхолии и депрессии;
  • регулирование уровня холестерина в крови.

Польза

Многие люди уже оценили полезность лимонной воды. Теплый напиток, выпитый утром натощак, способствует пищеварению. Кроме активации пищеварительной системы, вода с лимоном укрепляет иммунную систему, оказывая значительное антибактериальное и противовирусное действие. Она имеет заживляющий эффект. В частности, в ротовой полости уменьшает количество бактерий, устраняя неприятный запах, гингивит. Но лимонный сок необходимо разбавлять водой, поскольку он настолько кислый, что может повредить зубную эмаль.

Этот утренний напиток также положительно влияет на настроение. Витамин С, присутствующий в лимоне в большом количестве, уменьшает стресс, снимает напряжение, депрессию. Также доказано, что этот фрукт – это естественное мочегонное средство, польза которого ценится при заболеваниях мочевыводящих путей (способствует мочеиспусканию, уничтожает бактерии). Его свойства также помогут людям, страдающим от камней в почках. При более серьезных проблемах рекомендуется употреблять 3-4 стакана лимонной воды в день.

Лимонная вода также предотвращает сердечные заболевания. Содержащийся в ней калий помогает контролировать артериальное давление, витамин С снижает уровень холестерина. Антиоксидантный эффект фрукта поддерживает чистоту крови.

Вред и противопоказания

Если у лимонной воды есть какие-либо побочные вредные эффекты, то они умеренны, и большая часть из них вызывается только чрезмерным использованием цитрусового фрукта. Возможный вред – эрозия зубной эмали. Самый простой способ противостоять этому – использовать соломинки.

Другой побочный эффект – изжога, вызванная чрезмерным употреблением лимона. Поскольку полезная жидкость является мочегонным средством, она помогает очистить организм, но также приводит к обильному выведению воды из организма. Поэтому необходима осторожность с обезвоживанием. Потребление полезного напитка сопровождайте соблюдением питьевого режима.

Как правильно приготовить

Количество лимонов, используемых для приготовления напитка, зависит от личного вкуса. Пить его полезно как холодным, так и теплым. Кто-то добавляет в него лист мяты перечной, цедру лимона, другие ингредиенты.

Классический рецепт

Он основан на сочетании сока из ½ лимона и 1 стакан (250 мл) воды. Но можно корректировать это соотношение по своему вкусу, добавить другие ингредиенты.

С мёдом

Если напиток кажется вам слишком кислым, добавьте в него 1 ч. л. меда. Это не только улучшит вкус, но также умножит целебные свойства лимонной воды по утрам (польза и вред в этом случае также исходят из реакции организма на мед).

Читайте также:  Почему появляются заеды на губах и в уголке рта, лечение ангулита традиционными и народными средствами

С имбирем

Вода с лимоном и имбирем готовится следующим образом: натрите на терке и залейте 15 г имбиря горячей водой (100 мл), оставьте настояться, процедите. Долейте 200 мл лимонной воды. Этот напиток обладает согревающими свойствами, подходит для холодных зимних дней.

С мятой

Добавьте промытые листья мяты в стакан лимонной воды (с имбирем или без него). При добавлении льда соковый напиток обретет приятные освежающие свойства, что важно особенно в летние месяцы.

С лимоном и огурцом

Для очищения организма выпить стакан воды с огурцом надо как можно раньше утром, до завтрака. Для достижения оптимальных результатов, ее потребление должно стать ежедневным ритуалом.

Приготовление простое. Вечером отрежьте ¼ огурца, нарежьте его на тонкие ломтики. Так же нарежьте вымытый лимон (при использовании фруктов без обозначения БИО-качества, очистите его от кожуры). Поместите фрукты и овощи в кувшин, оторвите 6-7 больших листьев мяты, залейте 2,5 стаканами стоячей воды. Накройте, оставьте настаиваться до утра. 1 стакан выпейте после пробуждения, остальную часть – до и после завтрака.

С лимоном и куркумой

Это утренний эликсир против гриппа и простуды. Лучше всего пить напиток натощак, чтобы получить максимальный эффект. Лимон содержит витамин С, вымывает вредные вещества из организма, сохраняет естественный уровень рН. Куркума – это один из сильнейших природных антиоксидантов, помогающий бороться с болезнями, воспалениями.

Приготовить лимонную воду с куркумой можно холодной или горячей. Она имеет прекрасный вкус в обоих вариантах, и ни один из них не менее эффективен. Зимой напиток станет хорошим помощником в защите от гриппа, простуды. Летом подойдет холодный вариант, помогающий, в частности, при похудении.

  • 250 мл воды;
  • сок ½ лимона;
  • 1/8 ч. л. молотой куркумы;
  • щепотка черного перца.

Смешайте все компоненты. Подавайте со льдом или нагрейте, пейте теплым. Для более сладкого вкуса можно добавить немного меда.

Как правильно принимать – в горячем или теплом виде?

О подходящей температуре лимонной воды ведутся дискуссии. Например, некоторые специалисты утверждают, что холодная вода способствует ускорению сжигания калорий. Другие считают, что тепло лимонового напитка ведет к улучшению здоровья пищеварительного тракта.

К сожалению, нет клинических исследований, подтверждающих эти утверждения, поэтому невозможно однозначно сказать, кто прав. Поэтому выбор температуры жидкости зависит от личных предпочтений и вкусов.

Ясно одно – нельзя добавлять лимон в слишком горячую воду (кипяток). Воздействие высокой температуры приведет к уничтожению ценных веществ, минимизированию положительных эффектов жидкости. То же самое относится к меду, добавляемому в напиток.

При похудении

Стакан лимонной воды по утрам повышает энергию, стимулирует дух. Журнал «Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition» опубликовал исследование, дополнительно показавшее, как антиоксиданты лимонного полифенола снижают увеличение веса у мышей. Мышей кормили жирной пищей и добавляли полифенолы, извлеченные из кожуры лимона. Таким образом, увеличение массы тела у грызунов значительно замедлилось, и их резистентность к инсулину улучшилась.

Кроме того, лимонный сок содержит мало насыщенных жиров, холестерина, натрия. Это не только обеспечивает свежесть, увлажнение тела после употребления, но также уменьшает чувство голода.

От простуды и гриппа

Лимон и мед – это комбинация, используемая в широком спектре лекарств от гриппа и простуды. Удивительно, но эти два натуральных ингредиента – отличные борцы с бактериями, вирусами, свободными радикалами. Не забывайте: никогда не кладите их в горячую воду или чай, а только в теплые напитки. Активные ингредиенты термически чувствительны, они разрушаются при высоких температурах!

Для здоровья сердца и сосудов

Лимонная вода натощак, потребляемая ежедневно, поможет снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, поспособствует снижению артериального давления. Прием добавок с витамином С столь же эффективный, как физические упражнения.

Исследования, опубликованные в «Stroke Journal», изучали связь между уровнем витамина С и риском инсульта. Было исследовано 2419 мужчин. Самый высокий риск был у лиц с наиболее низким уровнем витамина С (особенно у мужчин с избыточным весом или высоким кровяным давлением).

Как объяснил Линус Полинг, автор исследования, витамин С способствует расслаблению кровеносных сосудов. Повреждение, вызванное инфарктом, инсультом, прослеживается в связи с неспособностью сосудов расслабиться. Здесь также может помочь лимонная вода.

При боли в мышцах и суставах

Всегда пейте лимонную воду после тяжелой тренировки. Это поможет предотвратить мышечные боли, вызванные чрезмерным производством молочной кислоты.

Лимонный сок уменьшает образование и накопление мочевой кислоты в суставах, вредно на них воздействующей. Это предотвращает их воспаление, болезненные отеки.

При расстройствах пищеварения

Стакан теплого целебного напитка по утрам – идеальное средство для активации пищеварительной системы. Он даже действует как натуральное слабительное, эффективно предотвращать запоры.

Санскритское слово «аюрведа» означает «знание жизни». Это система традиционной индийской медицины, практикуемая в других странах, в т. ч. в нашей стране, как система альтернативной и комплементарной медицины. Согласно Аюрведе, вкус лимона стимулирует агни, которая запускает функцию пищеварительной системы.

Исследование, опубликованное в журнале «Journal of Molecular Medicine and Advanced Sciences», пришло к аналогичным выводам. Лимоны содержат цитрусовые флавоноиды, т.е. витамин P. Флавоноиды – это вещества, принадлежащие к вторичным метаболитам растений, известным антиоксидантным действием. Всего флавоноиды включают около 60 веществ, положительно влияющих на организм человека, особенно на кровеносные сосуды.

Они содержатся почти в каждом фрукте, имеют много полезных свойств. Наиболее важные противовоспалительные, противоаллергические и противомикробные средства. Флавоноиды также считаются «пищеварительным тоником». Здесь лимонный сок косвенно стимулирует печень, способствует выработке соляной кислоты, необходимой для правильного пищеварения.

При расстройствах нервной системы

Чувства депрессии и стресса берут свое начало внутри организма. Например, дефицит калия проявляется слабыми сигналами сердцу. Результатом является беспокойство, слабость нервной системы. Увеличить содержание калия в организме можно путем потребления воды с лимоном.

Для очищения крови и организма

Для новичков комбинация лимона и соли чрезвычайно необычна, но это сочетание имеет особые преимущества. Лимонная вода с солью (особенно морской, горной или гималайской) вымывает токсины из организма. Результат достигается быстро, видимый в снижении веса тела, улучшении состояния кожи, пищеварения. Для очистки организма также полезна комбинация лимона и меда, которая ускоряет обмен веществ, освежает, обеспечивает энергию в течение дня.

Лимон с солью образует в желудке щелочной рН, который вместе с кислотами гармонизирует желудочную среду. Благодаря оптимальному значению рН более эффективно поглощаются питательные вещества из пищи, предотвращаются такие заболевания, как артрит, остеопороз, кожные болезни. Кроме того, комбинация лимон-соль способствует лучшему усвоению минералов, особенно, магния, железа и калия.

При сахарном диабете

Симптомы диабета 2 типа включают частое мочеиспускание, жажду или голод, сильную усталость, боль или покалывание в конечностях, помутнение зрения, известное как катаракта. Это дегенеративное состояние, вызывает помутнение зрения и в крайних случаях способное привести к слепоте. Диосмин, флавоноид, содержащийся в цитрусовых, уменьшает диабетические осложнения.

От похмелья

После насыщенно проведенной ночной вечеринки организм страдает от обезвоживания, появляющегося состоянием, известным, как похмелье. Пейте лимонную воду. Если вред, нанесенный алкоголем, очень сильный, разрежьте лимон пополам, слегка посолите и съешьте. Этот маленький трюк вернет свежесть, устранит головную боль.

При подагре

Основная характеристика лимонов – кислотность, способная привести к нарушению целостности зубной эмали при большом потреблении. Интересно, что эта кислотность в организме становится щелочной. Это полезное свойство. Щелочные продукты имеют рН выше 7, следовательно, помогают снизить кислотность организма.

Благодаря подщелачиванию мочи, лимонная вода помогает удалить мочевую кислоту, которая при избыточном количестве вызывает воспаление суставов. 6-недельное исследование, опубликованное «BMJ Publishing Group Limited», изучило связь между лимонной водой, подагрой и гиперурикемией. В его рамках было исследовано 75 человек в возрасте 25-95 лет, ежедневно потреблявших полезный напиток га протяжении проведения эксперимента.

Через некоторое время у всех людей было зарегистрировано снижение уровня мочевой кислоты в организме. В том же исследовании ученые пришли к пока необоснованному выводу, что лимонный сок также может положительно влиять на лечение подагры. На данный момент необходимы дополнительные исследования, но, по крайней мере, начало выглядит позитивно.

Несколько слов о лимонной воде в заключение

Лимон таит в себе множество положительных эффектов. Будь то улучшение состояния здоровье или косметические эффекты, с его помощью можно найти решение многих проблем. Решив начать потребление лимонной воды натощак, сначала попробуйте кипятить чистую воду или использовать фильтр-чайник (при его наличии). Это гарантирует действительно здоровый напиток.

Чем полезно пить воду с лимоном по утрам – 8 фактов

Лимонная вода – это напиток из сока лимона, смешанного с обычной водой, который рекомендуют пить утром натощак. Несмотря на простоту, данный напиток набирает всё большую популярность и обладает доказанными полезными свойствами для человека.

На фоне постоянного приёма снижается риск развития заболеваний со стороны сердечно-сосудистой, эндокринной и мочевыделительной систем, повышается устойчивость организма к различным внешним инфекционным агентам, снижается избыточная масса тела.

А благодаря бодрящим свойствам, напиток может служить прекрасной альтернативой привычному чаю или кофе по утрам.

8 полезных свойств

Ниже рассмотрены 8 фактов о пользе лимонной воды, доказанных с научной точки зрения.

1. Отличный источник витамина C

Лимонная вода – это смесь одного стакана воды с соком, отжатым из половины лимона. Энергетическая ценность подобного напитка составляет около 9 калорий.

Содержание питательных веществ следующее:

  • углеводы – около 1 грамма;
  • витамин С – 25% от рекомендованной суточной потребности;
  • фолиевая кислота – около 1% от рекомендованной суточной потребности;
  • Калий – 1% от рекомендованной суточной потребности.

Напиток является прекрасным источником витамина C, а также отличается крайне низким содержанием углеводов и незначительной калорийностью. Для сравнения: если заменить сок лимона соком апельсина, то уровень сахара и энергетическая ценность повысятся в 2 раза.

2. Антиоксидантное действие

Лимонная вода – источник природных флавоноидов, обладающих антиоксидантным действием. Данные вещества защищают все клетки организма от различных повреждений.

Корейские учёные доказали, что антиоксиданты, содержащиеся в лимоне, способствуют повышению чувствительности клеток периферических тканей к инсулину, тем самым обеспечивают профилактику сахарного диабета II типа. Также отмечается положительное воздействие на липидный профиль.

По мнению экспертов из Италии, вода с лимоном может предотвратить развитие злокачественных новообразований в любых органах.

Канадские учёные утверждают, что употребление такой смеси на постоянной основе способствует защите печени от жирового гепатоза и профилактики атеросклероза.

По данным экспериментов на грызунах, флавоноиды, содержащиеся в цитрусовых, снижают окислительный стресс и выраженность повреждений, обусловленных данным процессом.

3. Профилактика мочекаменной болезни

Образование камней в просвете мочевыводящих путей – достаточно серьёзное заболевание.

Самый распространённый вид конкрементов – оксалаты кальция. При употреблении лимонной воды повышается содержание цитратов в моче, которые снижают риск образования данного вида камней.

Работы турецких учёных демонстрируют, что лимонный сок не только предотвращает мочекаменную болезнь, но и может выступать в качестве альтернативы привычному медикаментозному лечению. Схожую информацию приводят специалисты из США.

Рекомендуется обязательно включить в рацион такую воду лицам, которые страдают мочекаменной болезнью или имеют повышенную предрасположенность к ней.

4. Улучшение состояния кожных покровов

Лимонная вода богата витамином С, который замедляет старение кожи, предотвращает раннее образование морщин, увеличивает переносимость солнечного излучения.

Также данное соединение способствует увлажнению кожи за счёт нормализации обмена веществ.

Зарубежные эксперименты на мышах выявили, что витамин С действительно позволяет предотвратить формирование морщин.

Также доказано, что лимонный сок позволяет повысить эластичности кожи, улучшить состояние ногтей и волос.

5. Снижение артериального давления

Японские исследования показывают, что ежедневное употребление лимонной воды снижает повышенное артериальное давление (систолический и диастолический компоненты).

Следовательно, напиток может использоваться в составе комплексной антигипертензивной терапии с целью более прочной коррекции артериальной гипертензии, а также для профилактики у лиц, имеющих повышенную предрасположенность к данному заболеванию.

6. Укрепление иммунитета

Данный напиток, за счёт наличия витамина С, улучшает иммунитет, оказывая на него многогранное воздействие.

Доказано, что сок лимона повышает активность Т-клеток, повышает скорость пролиферации лимфоцитов и иммунного ответа.

Лимонная вода также эффективна в целях профилактики острых респираторных заболеваний и облегчения симптоматики их течения.

Напиток может употребляться в период экстремальных физических перегрузок организма с целью коррекции состояния иммунной системы.

7. Лимонная вода эффективна для похудения

Доказано, что витамин С изменяет обмен веществ на уровне жировой ткани. Под его влиянием повышается активность окисления адипоцитов с целью получения энергии.

Также напиток предотвращает избыточное отложение жиров, поступивших с пищей, в различные жировые депо в организме.

Важно отметить, что лимон оказывает мощное противовоспалительное действие, а жировая ткань находится в состоянии постоянного хронического воспаления. На фоне угнетения данного процесса наблюдается улучшение микроциркуляции и обмена веществ, что может способствовать замедлению отложения жиров в организме.

8. Профилактика анемии

Анемия (особенно обусловленная дефицитом железа) – крайне распространённое явление. Её причины многочисленны: от алиментарного дефицита железа до нарушения работы костного мозга или почек.

Лимоны сами по себе содержат незначительное количества железа, но оно обладает высокой биологической доступностью. Данного объёма макроэлементам достаточно, чтобы обеспечить профилактику или даже коррекцию анемии лёгкой степени тяжести.

Ещё одно важно преимущество лимонной воды – стимуляция синтеза эритроцитов в костном мозге, предупреждение развития апластических анемий. Положительный эффект связан с наличием лимонной кислоты.

Как приготовить – пошаговый рецепт

Рецепт приготовления напитка достаточно прост, для этого потребуется:

  • 1 лимон среднего размера;
  • 400 мл воды.
  1. Подготовить посуду. Отлично подойдут материалы из стекла (кувшин, графин) или эмалированная кастрюля. С целью приготовления прохладительного напитка, можно на несколько часов положить посуду в морозильную камеру.
  2. Подготовить лимон. Его следует тщательно промыть под проточной водой и порезать на тонкие кружочки. Обязательно следует удалить семена.
  3. Немного сжать дольки и погрузить их на дно посуды. Сжать их необходимо для частичного разрушения мякоти и получения небольшого количества сока. Затем сами дольки лимона погружаются на дно посуды. При наличии соковыжималки можно использовать только сок одного лимона.
  4. Налить в посуду всю воду. Следует использовать воду комнатной температуры (полностью остывшую после кипячения) или фильтрованную холодную. Применение горячей воды (особенно кипятка) приведёт к разрушению части витаминов. Немного тёплая вода допустима.
  5. Дать настояться 2-4 часа. Допускается хранение в холодильнике.
  6. Удалить кружки лимона (при наличии).
Читайте также:  Где начинается малый круг кровообращения и где он заканчивается?

В лимонную воду можно добавить различные виды фруктов и ягод. Отлично подойдут следующие:

Из трав можно использовать лаванду, мяту, базилик или розмарин. Также можно добавить измельченный корень имбиря и немного мёда.

Добавлять сахар не рекомендуется (особенно, если цель употребления – коррекция массы тела).

Вопрос: можно ли использовать минеральную газированную воду?

Ответ: нежелательно. Газированная вода не изменяет набора полезных качеств напитка, однако усиливает отрицательное воздействие на слизистые оболочки ротовой полости и пищеварительного тракта.

Как правильно принимать?

Чтобы получить максимум пользы, напиток необходимо употреблять на постоянной основе. Основные рекомендации следующие:

  1. Готовить напиток не ранее, чем за 2-3 часа до употребления.
  2. Первый приём – утром натощак, за 30 минут до завтрака. Остальные – 3-5 раз в течение суток за 0,5 часа до еды или 1 час после.
  3. Не употреблять воду на ночь.
  4. После каждого приёма напитка обязательно необходимо немного покушать любой пищи (через 30 минут).

Максимальная продолжительность приёма не ограничена. При хорошей переносимости можно пить напиток постоянно.

При наличии кариеса или воспалительных заболеваний ротовой полости, следует принимать лимонную воду с помощью трубочки, это предотвратить осложнения.

Вред и противопоказания

Употребление лимонной воды связано с некоторым риском вреда для здоровья ввиду наличия противопоказаний:

  1. Заболевания зубов. Лимонный сок, даже разведённый, ускоряет разрушение зубной эмали (например, усугубляет течение кариеса), а также раздражает слизистые оболочки ротовой полости. Выход – пить воду через трубочку.
  2. Заболевания пищеварительной системы. К данной группе относятся: ГЭРБ, обострение хронического или острый гастрит, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, колиты, энтериты. Приём воды с лимоном при данных состояниях чреват усилением активности воспалительного процесса.

В остальных ситуациях приём напитка полностью безопасен для организма!

Вода с лимоном: польза и вред, применение для похудения натощак

Польза и вред воды с лимоном сопоставимы со свойствами основного продукта с той лишь разницей, что в разбавленном виде фруктовый сок менее агрессивен. Он легче воспринимается желудком и может употребляться не только в целях оздоровления, но и в качестве освежающего тонизирующего напитка.

Вода с лимоном: польза для здоровья

Влияние цитрусовых на организм чаще всего объясняют присутствующим в них большого количества витамина С. Однако в иерархии продуктов, богатых аскорбиновой кислотой лимон занимает далеко не лидирующие позиции. Помимо упомянутого вещества, его сок содержит другие важнейшие компоненты: каротин, тиамин, рибофлавин, рутин. Последний в присутствии аскорбиновой кислотой оказывает гораздо более сильный эффект, чем каждый из этих соединений по отдельности.

Именно в гармоничном сочетании витаминов, флавоноидов, фитонцидов макро и микроэлементов заключается сила лимонной воды.

Несмотря на кислый вкус, желтый плод способен подщелачивать внутреннюю среду организма, восстанавливать электролитический баланс и рН.

Напиток проявляет хорошие антиоксидантные свойства. Предотвращает преждевременное старение и развитие раковых заболеваний. Защищает от влияния свободных радикалов.

Улучшает тонус сосудов. Уменьшает проницаемость и ломкость капилляров. Продлевает период тромбообразования, и повышает эластичность эритроцитов. Подкисленная вода ограничивает поступление глюкозы в кровь.

Лимонный напиток снижает уровень интоксикации. Ускоряет процесс утилизации побочных продуктов метаболизма. Понижает вязкость желчи. Стимулирует работу клеток печени, которые являются естественным фильтром организма.

Лимонная кислота сдерживает образование солевых конгломератов. Растворяет камни в почках, печени и желчном пузыре.

Напиток помогает пищеварению. Дарит чувство насыщения. Расщепляет тяжелые жиры. Содействует регулярному очищению кишечника. Нормализует уровень холестерина в крови.

Поддерживает минеральный баланс. Повышает напряженность иммунитета. Ускоряет потоотделение. Проявляет бактерицидные свойства. Напиток очищает ротовую полость от бактерий, вызываемых появление запаха.

Лимонная вода способствует оздоровлению и очищению всего организма. Она считается эффективным средством в борьбе с лишними килограммами.

Помощь при похудении

Вода с лимоном для похудения не является единственным средством избавления от пороков фигуры. Обязательно нужно соблюдать водный режим и нагружать себя посильной физической активностью.

Однако подкисленный напиток помогает бороться с лишним весом. Вода с лимоном натощак ускоряет метаболизм. Порции, выпиваемые в перерывах между едой, подавляют чувство голода. Лимонная вода расщепляет жировые отложения. Напиток стимулирует образование, и отток мочи, помогает выведению лишней влаги.

Мочегонный эффект усиливается, если обычную воду заменить минеральной. Правильный прием лимонного напитка помогает избавиться от отеков, а впоследствии от лишних сантиметров на талии и бедрах.

Как правильно готовить и пить натощак?

За ночь наше тело теряет некоторое количество влаги. Стакан воды, принятый с утра, помогает проснуться и взбодриться.

Напиток с лимоном похож по составу на нашу слюну. Чашка теплого питья натощак запускает работу пищеварительного тракта. Очищает его от скопившейся слизи.

Для приготовления лимонного напитка нужно использовать чистую, например, фильтрованную воду. Она должна быть подогрета до 30-40̊С. Холодная жидкость с утра вызывает раздражение слизистой желудка и кишечника.

В стакан с водой отжимают столовую ложку цитрусового сока. В напиток можно добавить пару долек самого фрукта. Лимон предварительно хорошо промывают и шкурят от воскового налета. Нарезают на кружочки, не снимая кожуры. Дольки настаиваются 10-15 минут.

Напиток пьют неторопливо небольшими глотками. Завтракают не раньше чем через полчаса. После воды с лимоном обязательно нужно поесть.

Питье готовят непосредственно перед употреблением. Его не стоит хранить, так как полезные вещества имеют свойство со временем разрушаться. Аскорбиновая кислота – один из самых хрупких витаминов. Она теряет свою активность уже спустя несколько часов, чувствительна к нагреванию и перепаду температур.

Рецепты народной медицины

Народная медицина знает множество способов излечения с помощью лимона. Она использует весь спектр его целебных свойств.

Помощь при простуде, при вирусной инфекции

Лимонная вода поддерживает силу иммунитета. Обеззараживает горло при простуде и притупляет болевые ощущения. Теплое питье способствует образованию пота и снижению температуры.

Для приготовления напитка берут стакан теплой, но не горячей воды. В него добавляют сок половины лимона, столовую ложку меда и натирают буквально половину сантиметра корня имбиря. Питье употребляют в теплом виде по половине стакана утром натощак и затем еще 3 раза в течение дня между приемами пищи.

Для облегчения боли в горле проводят полоскания теплой лимонной водой. В стакан с подогретой жидкостью отжимают сок половины фрукта. Процедуру проводят 3 раза в день за полчаса до еды или после приема пищи.

Для пищеварения

При заболеваниях желудка, сопровождающихся повышенной кислотностью, воду с лимоном принимать противопоказано. Однако при гипоацидном (с пониженной кислотностью) гастрите она, наоборот, полезна. Но пить ее можно не более одного раза в сутки.

Напиток должен быть теплым, так как холодное питье тормозит и без того нарушенное пищеварение. Целый лимон вместе с кожурой измельчают в блендере. Из полученной кашицы отжимают сок. Его разбавляют теплой бутилированной или фильтрованной водой до получения 200 мл напитка.

Лимонная вода, приготовленная таким образом, содержит наибольшее количество витамина Р, флавоноидов, фитонцидов и каротина, которые вкупе с аскорбиновой кислотой укрепляют стенки капилляров слизистой, заживляют воспаленные оболочки желудка и уничтожают патогенную флору.

Лимонное снадобье полезно пить для профилактики и лечения запоров. Оно готовится из сока половины цитруса, стакана теплой воды и чайной ложки измельченной цедры.

Напиток, обогащенный клетчаткой фруктовой кожуры, употребляется только утром медленно натощак за полчаса до еды. Лимонная вода стимулирует перистальтику и помогает наладить регулярный стул.

Для сосудов и сердца

При лечении атеросклероза ежедневно смешивают 150 мл не горячей чистой воды, сок половины одного фрукта и чайную ложку меда. Полученный раствор выпивают перед сном.

Для профилактики атеросклероза можно измельчить головку чеснока и один целый лимон. Кашицу залить литром воды. Настоять в течение двух суток. Пить по столовой ложке трижды в день перед едой.

При гипертонии помогает настой свежей или сушеной лимонной кожуры. Средство заливают стаканом воды. Настаивают на водяной бане в течение 30 минут. На десять минут оставляют в покое. Процеживают. Выпивают по полстакана за 30 минут до еды три раза в день.

Для нервной системы

От нервного истощения помогает средство, приготовленное из четырех пропущенных через мясорубку цитрусов с кожурой, стакана оливкового масла, стакана свежего сока лимона, пятнадцати граммов настойки боярышника и валерианы, 15 капель масла мяты и 1 г камфоры. Смесь хранится в холодильнике. Принимается по столовой ложке 3 раза в день перед едой.

Для приготовления настойки на спирту в литр водки закладывают 100 г мытой просушенной лимонной кожицы. Смесь настаивают в темном месте три недели. Принимают по 25 капель, размешанных в половине стакана воды трижды в сутки за двадцать минут до еды.

Польза для кожи

Лимонные кубики льда – это прекрасное средство для омоложения. Их можно использовать в отсутствие сильно выраженного воспаления. Средство отбеливает кожу, сужает поры, уменьшает выработку сала, избавляет от мелкой угревой сыпи.

Для приготовления смешивают воду и сок цитруса один к одному. Разливают по формам. Отправляют в морозильную камеру. Утром и вечером во время умывания обрабатывают лицо после основного очищения.

Для укрепления ногтей используют смесь лимонного сока и оливкового масла. Компоненты берут в равных пропорциях. Средство наносят на 15 минут. Смывают теплой водой. После ухода можно помазать руки легким кремом.

Лимонной водой ополаскивают волосы для снижения жирности и придания блеска. Сок одного фрукта разбавляют двумя частями воды. Применяют каждый раз после купания.

Продолжительность каждого метода лечения подбирается строго индивидуально. При простудных заболеваниях лимонную воду употребляют вплоть до выздоровления. В профилактических целях ее пьют в среднем по 10 дней. При лечении конкретных проблем и похудении курс может быть продлен после консультации с ведущим доктором.

Что можно добавлять в воду с лимоном, и какой будет эффект?

Для улучшения пищеварения в воду с лимоном добавляют цедру. Она содержит клетчатку и эфирные масла, способствующие работе кишечника. Средство оказывает послабляющий эффект и помогает наладить регулярный стул.

В воду для похудения кроме основных компонентов кладут тертый огурец и мяту. Они усиливают мочегонный эффект. Совместно с соком цитруса активнее расщепляют жиры.

Имбирь и мед витаминизируют напиток. Эти продукты добавляются как для запуска обмена веществ, так и для создания более приятного вкуса. Вода с лимоном и медом оказывает мягкий седативный эффект. Ее лучше принимать во второй половине дня.

Имбирь – природный стимулятор. Помогает взбодриться. Активизирует умственную деятельность. Вода с лимоном и имбирем подходит для утреннего приема.

Противопоказания и возможный вред

Лимонная кислота разъедает зубную эмаль, поэтому напиток лучше употреблять через трубочку.

В некоторых случаях стоит отказаться от употребления напитка:

  • средство противопоказано людям с серьезными заболеваниями органов ЖКТ; лимонную воду натощак категорически нельзя пить тем, у кого есть язва желудка, панкреатит и любые заболевания пищеварительного тракта, сопровождающиеся повышенной кислотностью;
  • частое употребление напитка может спровоцировать появление вздутия и изжоги;
  • лимон интенсивно выводит жидкость из организма, при его регулярном применении нужно пить достаточное количество чистой воды;
  • лимонная кислота может спровоцировать тонус матки, поэтому беременным стоит перенести все эти процедуры на потом.

Нужно прислушиваться к своему организму и давать ему ровно то, что он хочет. Лимонная вода – эликсир красоты и молодости, но помогает она лишь тому, кто соблюдает все предосторожности.

Вода с лимоном натощак: польза и вред 10 за и 7 против

Вода плюс лимон. Где только ни советуют это сочетание, верно? Говорят, взбадривает вода с лимоном натощак польза и вред которой, открылись недавно. Чтобы вода с лимоном приносила пользу, нужно знать, как принимать её правильно. В чем польза такого напитка?

Привет, с вами снова Светлана Морозова! Как вы встаёте по утрам? Легко ли вам проснуться? Как ведет себя ваше пищеварение в течение дня? А кожа, достаточно ли она увлажненная? А знаете ли вы, сколько проблем может устранить простой стакан воды по утрам? Подробности – в сегодняшней статье.

Вода с лимоном натощак польза и вред: ударный тандем

В чем польза такого напитка для организма человека:

  • Энергия. Многие знаменитости признают, что без стакана воды день не начинают. Тёплая вода и сама по себе пробуждает организм. Если еще лимон добавить, этот эффект становится заметнее. И вот почему: быстрые углеводы в лимонном соке дают мгновенный прилив сил, а лимонная кислота стимулирует нервную систему.
  • Очищение от токсинов. Лимонная вода обладает свойствами антиоксиданта: проходя по кишечнику, связывает свободные радикалы, вымывает шлаки и токсины, которые скопились за ночь. И даже глисты. Поэтому проявляется мягкое слабительное, мочегонное и даже желчегонное действие (печень тоже очищается).
  • Чистая кожа. Токсины из кишечника выводятся, а это, само собой, сказывается на внешности. Потихоньку исчезают прыщики, воспаления, кожа приобретает свежий, подтянутый и помолодевший вид.
  • Понижение уровня сахара. Это тоже действие лимонной кислоты. Из-за этого и сладкого хочется меньше. А вот сам аппетит пробуждает. Людям, которые утром ну ни в какую не хотят завтракать, лимонная вода очень поможет. Потому что завтракать нужно обязательно.
  • Антипохмелин. После сильной гулянки на утро ужасно болит голова. И хочется рассола или чего-то кислого. Организм требует лимонную кислоту. И уж лучше предпочесть рассолу воду с лимоном.
  • Уничтожение микробов. Лимонная кислота – это природный антисептик. Поэтому вода с лимоном убивает болезнетворные бактерии сначала во рту, затем в желудке и кишечнике. Отсюда, во-первых, уничтожение неприятного запаха изо рта (а утром это ох как актуально), и во-вторых, укрепление иммунитета. А если еще учесть витамин С, которого в лимоне много, иммунитет просто обречен быть крепким.
  • Стимуляция выделения желудочного сока. Палка о двух концах. Для тех, у кого гастрит из-за пониженной кислотности, это плюс. А для язвенников и людей с повышенной кислотностью – наоборот.
  • Благотворное влияние на сосуды, сердце и мозг. Лимонная вода содержит калий, магний, кальций и фосфор, поэтому понижает давление, очищает сосуды, укрепляет их и борется с атеросклерозом.
  • Ускорение обмена веществ и похудение. В соке лимона есть вещества, которые активно задействуют процесс жиросжигания. Конечно, если в течение дня вы потом не будете налегать на калорийную пищу.
  • Помощь при онкологии. При лечении рака изначально начинают борьбу с сильным закислением крови. А лимон, несмотря на всю свою кислотность, нормализует pH крови, ощелачивает её. При условии, что это чистый лимонный сок, без сахара, без косточек (а они довольно токсичные). Отзывы врачей это подтверждают.
Читайте также:  Почему образуются газы в кишечнике: особенности процесса

Обратная сторона медали

Польза пользой, но в каждом правиле есть исключения. И воду с лимоном и натощак, и вообще в течение дня тоже можно не всем:

  • При аллергии. Аллергия на цитрусовые – одна из самых частых.
  • При язвах всего пищеварительного тракта: полости рта, пищевода, желудка, кишечника.
  • При изжоге.
  • При нефрите, гепатите, холецистите, колите, панкреатите.
  • При грыже пищевода, рефлюксах.
  • При стоматите и кариесе – с осторожностью. После лимонной воды нужно прополоскать рот, в идеале – почистить зубы. И вообще, пить её через трубочку.
  • Кормящим мамам. Это ведь аллерген. А вот для беременных от воды с лимоном будет только польза (если у вас нет вышеперечисленных проблем).

Правильный подход

И снова правила, везде какие-то правила! Даже воды не выпьешь просто так. Да, именно так. Чтобы вода с лимоном приносила пользу, нужно знать, как принимать её правильно. И вот как:

  1. Подогреваем воду. Зимой можно с вечера ставить стакан кипяченой воды на батарею, чтобы не ждать потом, пока чайник закипит. Этот пункт, пожалуй, самый главный. Ни в коем случае вода не должна быть холодной. Иначе всё пойдет ровно наоборот: обмен веществ замедлится, аппетит не проснется. И вы сами будете просыпаться долго и нудно.
  2. Пропорции такие: на стакан воды 1 ч. л. лимонного сока. И можно столько же мёда добавить. Вообще вода с мёдом натощак усиливает действие лимона. Особенно жиросжигающий эффект.
  3. После того, как выпили нашу водичку, ждём полчаса, потом завтракаем. Это обязательное условие. Если не позавтракаете, желудочный сок станет разъедать стенки желудка. Раньше, чем через полчаса есть не стоит, потому что тогда пищеварительный сок будет слишком разбавлен. По этой же причине, кстати, не рекомендуют запивать еду.
  4. Бутилированная вода с лимоном – это ни капли не аналог. Не ведитесь на рекламные слоганы. Если уж хотите воду в бутылке, опять же, позаботьтесь, чтобы она была согретая. Можно в батарею на ночь спрятать, можно утром поставить в ведёрко с горячей водой. Но это долго.
  5. Газированную воду тоже лучше не использовать. Минеральную – да, можно. Но газированная чаще всего газирована химически, а не взята из природных источников. Так же, как и содовая, которую делают в домашних условиях. Чаще от неё вреда больше, чем пользы.

Есть натуральные минеральные газированные воды, например, Новотерская целебная, вот их часто специально назначают

Просто добавь воды

Чем еще можно начинать день? Для тех, кому воду с лимоном нельзя, есть много других полезных видов воды:

Медовая вода

Многие сомневаются, можно ли мёд при гастрите. Или при кишечных заболеваниях. Можно. Его воздействие на желудок можно регулировать в какую хотите сторону. Если есть мёд неразбавленным, кислотность повышается. Или же, если разбавить холодной водой. Если разбавляем тёплой, то мёд быстро впитывается, кислотность снижается.

Чем полезна вода с мёдом: помогает проснуться, мягко успокаивает нервы, убивает болезнетворные микробы во всём ЖКТ (включая грибок, вирусы, глисты), лечит воспаления.

Шунгитовая вода

Чем полезен шунгит: насыщает воду фуллеренами (ионами углерода), а те при контакте с живой клеткой восстанавливают её, очищают кровь от солей тяжелых металлов, пестицидов, аллергенов, свободных радикалов, вирусов и бактерий.

Как делаем: либо просто покупаем фильтр с шунгитом, либо около суток настаиваем воду с шунгитовым щебнем (предварительно его нужно прокипятить минут 20).

Серебряная вода

Такую воду, наверное, в каждой семье делали. Действует аналогично шунгитовой. Можно сделать по-старинке: положить на пару дней в ёмкость с водой серебряный предмет (ложечку, монетку, кольцо), а можно приобрести специальный ионизатор.

Но не пейте такую воду постоянно, иначе ионы серебра будут накапливаться и отравлять организм

Талая вода

Удивительно, сколько примесей может отсеять обычная заморозка. Тяжелые металлы замораживаются первыми в течение пары часов, эту ледяную корочку снимаем. Потом оставшуюся воду замораживаем на 2/3. Не замороженную треть сливаем, а лёд размораживаем при комнатной температуре и пьём.

Есть еще варианты, которые только набирают популярность

Полезные, но не особо бюджетные, надо сказать. Например,

  • Водородная вода, которую только недавно стали выпускать в России по Японской технологии.
  • Или кокосовая вода (не молоко), которую часто можно встретить в магазинах спортпита. Хотя полезна она для всех, не только для спортсменов.

Любая водичка, которую вы выберете, отлично пойдет в комплексе с закаливающими водными процедурами. Пусть не обливание холодной водой, но хотя бы обтирание, контрастный душ. Так сказать, смываем проблемы и изнутри и снаружи.

Желаю вам лёгкого пробуждения и приятного отражения в зеркале! Водичка поможет.

Подписывайтесь на обновления, с удовольствием буду радовать вас новыми статьями.

Польза воды с лимоном для человека и вред

Польза воды с лимоном и проявляется в том, что уникальный напиток используется для утоления жажды, обогащения витаминами и устранения некоторых проблем со здоровьем. Ежедневное употребление насыщает организм аскорбиновой кислотой, кальцием, рибофлавином, магнием, калием и другими элементами, которые в комплексе повышают иммунитет и очищают тело от вредных токсинов.

Общее описание

В состав лимона входят нужные витамины, органические кислоты, фруктоза, микроэлементы, пектин и эфирные масла. Природные компоненты приносят пользу организму, помогают бороться с проблемами. Чтобы говорить о том, какая польза от воды с лимоном, нужно вспомнить, что плод производит жаропонижающее, противовоспалительное и антиоксидантное действие.

Лимон дает следующие эффекты:

  1. Улучшение пищеварения. Фрукт стимулирует образование желчи, способствует ускорению метаболизма. Является отличным средством для борьбы с запорами.
  2. Повышение иммунитета. Цитрус богат витамином С, поэтому укрепляет защитные силы организма. Сапонины в составе продукта оказывают антимикробное действие, что уменьшает риск простудных заболеваний и гриппа.
  3. Нормализация кислотно-щелочного соотношения. В лимоне присутствует некоторое количество щелочи, поэтому сок, разбавленный водой, снижает общий уровень кислотности в организме. Такое действие направлено на оздоровление сосудов, т. к. воспаления и болезни двигательной системы часто зависят от мочевой кислоты.
  4. Снижение веса тела. Поддержание щелочного рациона относится к рациональному и безопасному способу похудеть. Расщепление жиров не дает возможности вредным жирам оседать на внутренних органах и скапливаться в проблемных местах.
  5. Замедление процессов старения. Антиоксиданты и витамины предупреждают раннюю пигментацию и образование морщин. Щелочная среда препятствует размножению бактерий, которые вызывают прыщи на коже.
  6. Выведение токсинов, шлаков. Вода с лимоном вызывает легкий мочегонный эффект, который способствует ускоренному очищению организма от ядов. Вредные вещества не успевают оказать разрушающее действие на системы тела и внутренние органы.
  7. Снижение артериального давления. Лимон предупреждает сердечно-сосудистые проблемы, уменьшает головную боль, нормализует кровообращение.
  8. Профилактика онкологических заболеваний. Лимон в составе напитка активно противостоит росту раковых клеток.

Ежедневное употребление напитка ведет к повышению уровня стрессоустойчивости, улучшению настроения. Витамин С работает в качестве усилителя обмена веществ и активно участвует в биохимических микропроцессах.

Работа в организме

Питательные вещества представлены фитонутриентами в составе лимона. Их функция заключается в защите от разрушительного действия окружающего мира. На организм действуют токсины, загрязненная среда, избыточный ультрафиолет, но фитохимические вещества борются со свободными внутриклеточными радикалами, которые повреждают белки и мембраны.

Полезные свойства воды с соком лимона проявляют разнообразие при использовании напитка женщинами. Состав координирует функции репродуктивной системы, нормализует гормональный фон. Сок с водой снимает неприятные симптомы при наступлении климакса и влияет на самочувствие во время критических дней. Лечебный напиток продлевает молодость, помогает сохранить привлекательность кожи, укрепляет ногти и волосы.

Ценность для мужчин заключается в противовоспалительном действии. Если пить лимонную водичку с минералкой каждое утро натощак, то снижается риск возникновения простатита. Полезность заключается в усилении кровообращения, что способствует активной половой жизни, если правильно принимать напиток.

Детям сок с водой можно давать для укрепления иммунной системы и защиты от вирусов. Педиатры советуют начинать прием напитка с трехлетнего возраста малыша, но следить, чтобы не было аллергических реакций. Повышенная концентрация щелочей и кислот может вызвать разрушение зубов и ожог слизистой оболочки, поэтому нужно уменьшать дозировку при изготовлении. Нежелательно поить ребенка после еды, как вариант, требуется затем прополаскивать рот.

Целенаправленное действие

Каждый стакан, выпитый утром, полезно отражается на организме при снижении веса. Часто применение напитка рекомендуют составители популярных диет. Сок плодов ускоряет метаболизм, тело начинает активно выводить шлаки, поэтому организм теряет лишние килограммы.

Вода с лимонным соком используется для предупреждения:

  • гриппа и вирусных простудных болезней;
  • сердечной недостаточности и скачков давления;
  • разрушения суставов и дряблости мышц;
  • дезорганизации работы желудка и кишечника;
  • расстройства нервов;
  • зашлакованности организма.

Содержание пектиновых волокон лимона полезно для работы толстого отдела кишечника, эти элементы также служат сильным средством против бактерий. На первых стадиях простуды лимонная вода дает сильный толчок организму в борьбе с вирусами. При ознобе нужно смешать по половине стакана воды и сока и пить средство по 10 мл 3 раза за сутки.

Важно использовать теплую воду, т. к. организм будет затрачивать дополнительные усилия на нагрев холодной. Кипяток также пить вредно из-за того, что витамин С разрушается в горячей среде. Калий в составе напитка способствует нормализации работы нервной системы, избавлению от стрессового состояния.

При гастрите с пониженным уровнем кислотности смешивают стакан простокваши с одним лимоном, измельченным на терке и желтком яйца. Пьют по 3 ложки перед едой, такое лечение проводят не больше 5 суток. Запоры проходят при использовании смеси из 400 г кипяченой воды, сока 1 лимона и столовой ложки меда. Снадобье пить натощак каждое утро. Обострение желчнокаменной болезни пройдет, если сок лимона разбавить стаканом воды и вмешать половину ч. ложки соды. Состав выпивать за 1 раз после еды.

Вред и противопоказания

Любое полезное средство будет оказывать вредное действие, если им злоупотреблять. Итогом избыточного количества напитка является негативное воздействие на зубную эмаль. Диетологи советуют употреблять смесь не чаще трех раз в сутки перед едой, чтобы пищевые ингредиенты растворили концентрированный напиток.

При неправильном применении проявляются плюсы и минусы средства, польза и вред воды с лимоном становятся равноценными, поэтому не стоит рисковать. Нельзя пить смесь на голодный желудок, т. к. кислота негативно действует на стенки органа и могут развиться такие заболевания, как язва или гастрит.

Противопоказаниями к приему являются:

  1. Чувствительность зубов, которую может определить стоматолог при посещении клиники. Такие ситуации происходят редко, в основном эмаль защищает тело зуба от разрушения, но нужно соблюдать умеренность в употреблении.
  2. Аллергия на цитрусовые. В случае непереносимости таких продуктов от питья воды с соком лимона следует отказаться.
  3. Повышенная кислотность желудка. Напиток не употребляется, если у человека есть желудочные заболевания, например, язвы, гастриты, кровотечения, или они были в предыдущие периоды. Кислый лимон может вызвать рецидив ранее пролеченного недуга.

Раны в ротовой полости говорят о невозможности приема. Нежелательно пить воду с соком плода после удаления зуба, т. к. кислота замедлит заживление раны. Другие болезни, например, стоматит, также плохо контактируют с лимоном.

Правила потребления

Закономерность проявляется в том, что полезные свойства напитка всегда действуют только при соблюдении предписаний. Общие рекомендации нужны для устранения риска возникновения различных осложнений и неприятных моментов.

Правила приема:

  • напиток всегда готовится перед употреблением, смесь не должна храниться даже в холодильнике;
  • воду с соком пьют до еды или через полчаса после, рекомендуется полоскание ротовой полости;
  • за прием разрешается пить не больше 1 стакана, а максимально допустимая доза в сутки составляет не более двух таких емкостей;
  • можно пить лимонную воду через трубку или соломинку, чтобы исключить контакт с эмалью зубов.

Кипятить напиток с лимоном не рекомендуется, т. к. полезные витамины будут полностью разрушены. Для комфортного питья можно подогревать смесь или добавлять лимон в заваренный чай. Минеральную воду использовать можно, но лучше брать обыкновенную питьевую жидкость.

Утром и на ночь

После подъема организм нуждается во встряске, поэтому вода с цитрусовым даст толчок к пробуждению, заряд энергии для дальнейшей плодотворной работы. Витамин С в составе напитка поможет организму запустить обменные процессы. Стакан ароматного средства очистит стенки желудка от пищевых остатков, которые накопились за ночь. Лимонная вода может заменить чашку кофе или чая.

Регулярный прием в вечерние часы поможет организму избавиться от нарушений сна. В таком случае терапия медикаментами уже не понадобится. Напиток усиливает перистальтику кишечника и утром стул будет мягки и своевременным. Лимонная вода будет во время сна активно расщеплять жиры и постоянны прием стакана воды поможет обрести стройность тела.

При беременности и грудном вскармливании

Польза цитрусового с водой представлена для беременных женщин тем, что она предупреждает простуды, нормализует пищеварение и уменьшает проявления токсикоза. Витамины в составе положительно влияют на ребенка в утробе, помогая здоровому формированию костной ткани и нервной системы плода.

Действие воды с лимоном во время беременности:

  • повышение иммунитета;
  • уменьшение тошноты;
  • избавление от образования газов в кишечнике;
  • снижение уровня сахара в крови;
  • мочегонное действие для уменьшения отеков конечностей.

Простудные заболевания особо опасны в начале беременности, поэтому прием напитка имеет значение. Плод на этом этапе подвергается любому вредному влиянию, а использовать медикаменты нежелательно.

Во время кормления грудью нежелательно употреблять воду с соком цитрусового, т. к. у ребенка может быть аллергия. Такое питье можно начинать принимать, когда малышу исполнится несколько месяцев, но следует понаблюдать за состоянием чада.

Ссылка на основную публикацию