Полный комплекс упражнений для восстановления зрения по Жданову

Комплекс упражнений для восстановления зрения по Жданову

Ухудшение зрения в организме человека делает его беспомощным и уязвимым.

Предотвратить болезни, и сохранить здоровые глаза поможет техника по методике профессора Жданова. На ее основе, проводится профилактика глазных заболеваний и восстанавливается острота зрения.

Прежде чем обращаться к врачам, лечить и восстанавливать упавшее зрение, принимать прописанные таблетки и ложиться на операции, попробуйте применить упражнения знаменитого новосибирского основателя методики В. Г. Жданова.

Из чего состоит гимнастический комплекс занятий для глаз по методу Жданова

Созданный комплекс построен на положениях о здоровом образе жизни и взаимосвязи духовного мира человека с физическим состоянием. Владимир Георгиевич призывает отказаться от ношения очков и линз и восстановить зрение по его методу, не обращаясь к медикаментозным препаратам и дорогостоящим операциям.

Помимо гимнастических упражнений философия Жданова включает в себя обязательное раздельное питание, отказ от вредных привычек, ведение здорового образа жизни и оптимистичный настрой собственного организма на выздоровление.

Упражнения при близорукости

Комплекс упражнений, созданный профессором, позволяет улучшить и остановить падение зрения почти при любых стадиях глазных заболеваний. Естественное улучшение не наступит, когда не удалось наладить душевный комфорт с окружающим миром и близкими людьми.

Владимир Георгиевич разработал набор гимнастических упражнений, которые помогут улучшить зрение. Для близоруких пациентов применяют необычные карточки и пластовые очки без стекол. Готовят два текста на разных форматах бумаги. На альбомном листе печатают текст большими буквами, на втором листе, размером с тетрадь, пишут уменьшенную копию первого. Повесить два текста на стену, надеть очки и закрыть один глаз рукой.

На расстоянии одного метра читайте первую строчку на большом листе, затем перемещайте взгляд на второй текст. Попеременно читайте строчки, с каждого текста постепенно увеличивая расстояние со стеной. Используйте перерыв и чередуйте глаза. Многочисленные отклики людей использующих упражнения при близорукости, говорят о том, что после первых выполненных упражнений стали лучше видеть и чувствовать себя.

Гимнастика для глаз при дальнозоркости

При дальнозоркости рекомендуют следующие упражнения. Сжать кисть руки и выставить кулак перед лицом на расстоянии 10 см на уровне носа. Отведите большой палец в сторону и, перемещая взгляд, водите влево и вправо. Голова должна оставаться неподвижной. Взгляд направлен следить не за самим пальцем, а как бы уходя «вдаль».

Улучшение зрения при катаракте

Как помогает гимнастика для глаз при катаракте по Жданову, какие упражнения требуются?

В основе лечения катаракты лежит гимнастика «Пальминг». В переводе с английского это означает действия с ладонью. Для ежедневных занятий не нужно много времени достаточно пяти минут, когда глаза сильно устали.

Улучшение зрения при катаракте:

На закрытые веки положить ладони, ладони должны быть плотно закрыты. Открытые глаза «погрузить в темноту» и посидеть в тишине 5-7 минут. Упражнение для глаз рекомендуется делать теплыми руками, количество раз в день – сколько потребуется.

По мнению Жданова, нужно создать положительную энергию от ладоней к глазам. Побыть в тишине и полностью расслабиться. Проводите гимнастику для глаз ежедневно. Упражнения, используемые при катаракте:

  • не поворачивая головы, перемещайте глазами взгляд в разные стороны и вверх, вниз;
  • рисуйте в воображаемом пространстве различные геометрические фигуры (прямоугольник, овал, трапецию и т. д.);
  • закройте веки и мысленно представьте циферблат и стрелки, перемещайте зрачки на 12 часов, на 3 часа и так далее по кругу;
  • рисуйте глазами пред собой невидимую спираль, абстрактная фигура должна находиться на уровне лица.

Как помогают упражнения для глаз при астигматизме

При астигматизме лечение состоит из комплекса гимнастических упражнений, направленных на увеличение радужной оболочки глаза. Упражнения при астигматизме выполняются следующие:

  1. Поставьте предмет на уровне глаз на расстоянии полтора – двух метров. Фиксируйте взгляд на 30-40 секунд и переводите на угол комнаты и обратно. Повторяйте упражнение 10 – 15 раз;
  2. Закройте глаза и сильно зажмурьте. Резко откройте и переводите взгляд в разные стороны (вверх-вниз, влево вправо);
  3. Закрытыми глазами вращайте зрачками по кругу, затем проделайте открытыми. За закрытыми веками мысленно выводите взглядом геометрические фигуры;
  4. Соляризация. Встаньте на открытом солнце или зажгите свечу глядя на свет закройте глаза и поворачивайтесь до 20 раз в разные стороны. Выполняйте упражнения на закате или рассвете;
  5. Зажмурьте глаза на 5 секунд, резко откройте. Проделайте упражнение 5-10 раз. Мышечные ткани расслабятся. Спадет напряжение с глазного яблока;
  6. Нарисовать числа или буквы кончиком носа. Упражнение повторяйте 10 раз, снимется напряженное состояние с шейных позвонков.

Комплекс гимнастических приемов проводите, ежедневно в утреннее время по 10-15 приемов. Затраченное время составит 10-15 минут. Проводите в спокойном расслабленном состоянии.

В чем отличия плюсы и минусы метода Жданова от других методов

Владимир Георгиевич Жданов основал методику, взяв за основу мировоззрение У. Бейтса и Г. Шичко. По утверждению ученых в основе болезней лежит неправильный образ жизни (никотин и алкоголь). Основатель своей теории Жданов поддерживает идею, о том что путь к выздоровлению лежит, в отказе от вредных привычек и переосмыслении жизненных ценностей.

Созданный комплекс упражнений помогает настроиться на выздоровление и сохранение зрения в любых условиях. Владимир Георгиевич предлагает отказаться от алкоголя и курения не только в процессе восстановления зрения, но и сохранить привычку здорового образа навсегда.

Положительная динамика

По утверждению профессора упорный настрой, и правильное выполнение занятий – обязательно даст результат. Для примера он приводит знаменитого академика Ф. Г. Углова, который занимался по методике. Он сумел улучшить зрение через месяц занятий , избавиться от дальнозоркости и очков, которые проносил 50 лет.

  • методика работает на всех стадиях различных глазных заболеваний;
  • результаты противоречивые: у кого-то улучшение наступало сразу, у других занимало длительное время.
  • упражнения входят в привычный образ жизни (становятся естественной привычкой), после прохождения курса восстановления;
  • многие слушатели стали осознанно вести «правильный образ жизни», перестают употреблять алкоголь и бросают курить.

Отрицательные моменты в применяемой методике

По мнению Владимира Георгиевича, методика не является стопроцентным выздоровлением всех людей. Улучшения могут не добиться люди, не уверенные в своих силах. Путь к успеху лежит при соблюдении всех рекомендации и советов.

Ученые скептически относятся к методу Жданова, утверждая, что профессор до конца не изучил все побочные эффекты применяемой системы, а сразу начал практиковать на людях. Несмотря на недоверие со стороны научных оппонентов – народный интерес к упражнениям и методу не падает, а набирает все больше новых последователей.

Раздельное питание по Жданову

Известен Владимир Георгиевич у приверженцев здорового питания. Он разработал систему в виде раздельного сочетания продукты питания. Условно делит на три группы: белки, углеводы и «живая пища». К первой группе относит продукты из мяса, ко второй – фрукты и овощи, к третьей – из зерна (хлеб, отруби).

Особенности правильного питания при восстановлении зрения

Метод подходит людям занимающимся спортом, соблюдающим диету, а также поможет вывести из организма шлаки и токсины. Дробная система позволяет отлично выглядеть и сочетается с методикой восстановления зрения. Жданов советует на этапе лечения зрительной системы отказаться от жиров, соблюдать раздельное питание, употреблять большое количество воды.

Не только правильно и дробно питаться призывает Жданов. Являясь учеником и последователем народного целителя Порфирия Иванова, он призывает проводить разгрузочные дни и соблюдать православные посты («очищать тело и душу»). Соблюдая несложные правила, В. Г. Жданов утверждает, что возможно восстановить не только зрение, но и душевный покой.

Профилактика зрения по методу Жданова

Профессор всегда придерживается простых правил. Основные это обязательный отдых давать глазам, когда они устали. Перед едой проделывать три раза в день упражнения для глазных мышц. Отказаться полностью от очков и линз. По мнения Жданова они являются кандалами для глаз, поэтому даже солнечные очки он рекомендует одевать только в случае острой необходимости.

Для людей, у которых все в порядке со зрением и для улучшения зрения совет профессора выполнять простые упражнения, например:

  • всегда давайте глазам отдых при постоянной работе за компьютером;
  • делайте десятиминутный перерыв каждый час;
  • в момент, когда сильно уставшим глазам нужно отдохнуть используйте «Пальминг»;
  • в свободное время «рисуйте в голове» геометрические фигуры (квадраты, прямоугольники, спирали);
  • один раз в день проводите частое моргание ресницами, это предотвратит «синдром мокрого глаза» и сухость;
  • потребляйте больше продуктов, в которых содержится витамин А (морковь, проросшие зерна пшеницы, черника);
  • проводите соляризацию – лечение солнцем или свечой (упражнения нельзя делать при ярком свете);
  • закрывайте по очереди каждый глаз и держите 5 секунд.

Кроме выше перечисленных советов, Владимир Георгиевич рекомендует вести правильный образ жизни, исключить вредные привычки. Обрести душевный покой и миролюбие.

Отзывы от людей, занимающихся по методу В. Г. Жданова

По мнению многих людей, имеющих проблемы с глазами из-за близорукости, упражнения позволили остановить падение зрения и улучшить состояние глаз. Люди, страдающие дальнозоркостью, отметили, что восстановить зрение получается реже, но многие добились прекращения прогрессирования заболевания.

Выводы и мнения

Но не все занимавшиеся по методике профессора заметили положительную динамику. Есть мнения, что кому-то она не подошла. Возможно, это связано с тем, что не все упражнения подряд необходимо выполнять.

Различие гимнастических упражнений связано с заболеванием глаз и соответственно техника восстановления отличается друг от друга. Например, при близорукости глазные мышцы расслабляются, улучшается аккомодация. При дальнозоркости наоборот – мышцы необходимо укреплять и увеличивать постепенную нагрузку.

  1. Большой популярностью среди опрошенных людей пользуются техники «Пальминг», Соляризация и применение свечи. Большинство занимающихся по методике после начала занятий не имеют раздражительности и апатии, имеют заряд настроения на целый день. Поднимается зрение в несколько раз либо заболевание излечивается;
  2. К восстановлению относят упражнения, выполняемые при астигматизме. Комплекс широко применяется среди обычного населения, так и в специализированных клиниках и центрах;
  3. Проанализировав данные о методе предложенным Ждановым, можно сказать, что он действительно помогает улучшить зрение.

С началом занятий по методу Жданова надо проверить не только глаза, но и весь организм. При появлении намека на боль или ухудшение – немедленно прекратить занятия и обратиться к врачу за квалифицированной помощью. Не допускайте халатного отношения к своему здоровью, чтобы не возникло осложнений.

Перед занятиями просмотрите полный видеокурс записанных лекций В. Г. Жданова. В ходе просмотра обратите внимание, как он подробно объясняет и показывает упражнения. Повторяйте ежедневно курс занятий и улучшение зрения, не заставит вас долго ждать.

Упражнения для восстановления зрения: какая зарядка помогает, метод Жданова

Профессор Владимир Георгиевич Жданов занимается изучением различных методик восстановления зрения без применения операций. В частности профессор рассказывает о восстановлении зрения по методу Шичко-Бейтса.

Кто такой Жданов

Владимир Георгиевич Жданов – это известный российский общественный деятель. Он является председателем Союза борьбы за народную трезвость. Жданов проводит лекционные курсы, на которых рассказывает как улучшить зрение немедицинскими способами. Кроме того, он известен своими методами избавления от алкоголизма, курения и восстановления зрения.

Многие знают Жданова по курсам восстановления зрения на основе метода Бейтса, дополненного методикой Шичко.

метод Бейтса основан на том, что процесс аккомодации осуществляется путем воздействия на форму глаза мышцами, которые его окружают. Бейтс утрверждал, что основная причина ухудшения зрения – это психическое напряжение. Каждому виду аномалии рефракции (близорукость, дальнозоркость) соответствует свой собственный вид напряжения, которым эта аномалия вызывается.

Читайте также про лечение дальнозоркости народными средствами в статье.

Определение методики

Методика основана на работах двух известных ученых: Геннадия Андреевича Шичко и Уильяма Бейтса.

Бейтс говорил, что за счет того, что наш глаз меняет свою длину с помощью глазодвигательных мышц, в нем строится изображение предмета. На этой основе был создан комплекс упражнений, которые способствуют расслаблению и упражнения для глаз для улучшения зрения.

Психоаналитик Геннадий Шичко создал так называемую лестницу Шичко, без которой, по мнению Жданова, восстановить зрение не получится.

Лестница состоит из шести ступеней. Каждая ступень – это плохая привычка:

  1. Программа. Сюда относится наше окружение, семья, газеты, телевидение и так далее, которые закладывают эти привычки.
  2. Приобщение. Если программу заложить, то не всегда легко можно начать действовать по ней.
  3. Привычка. Регулярное повторение каких-либо действий.
  4. Потребность. Необходимость в действиях.
  5. Установка. Действия или потребности становятся смыслом жизни.
  6. Могила. Назад уже нельзя вернуться.

Владимир Жданов утверждает, что ношение очков является плохой привычкой, с которой можно и нужно бороться. Если пытаться исправлять зрение очками или линзами, то они лишь окажут негативное влияние на функционирование глаз. Если человек надевает очки, то мышцы, регулирующие длину глаза, перестают работать. Поэтому со временем очки приходится менять на более сильные.

методика восстановления зрения по Жданову заключается в ведении дневника и регулярном выполнении специального комплекса упражнений для глаз. По словам профессора, уже через неделю зрение станет гораздо лучше, и можно будет забыть об очках.

Характеристика детей с нарушением зрения описана в этом материале.

Вести дневник по этой методике нужно, чтобы делать там записи о желаемом. Благодаря такому самовнушению человек программирует себя на хороший результат.

Эффективность метода зависит от:

  1. Внушаемости человека. У внушаемых людей существует большая вероятность улучшения зрения при функциональных нарушениях.
  2. Диагноза. В случае, когда причиной ухудшения зрения становятся стрессы, и глаз не изменил своего строения, то восстановить его по этой методике очень легко.
  3. Систематического выполнения и желания. Результат будет только в том случае, если человек направляет на это все усилия и делает комплекс упражнений и записи в дневнике регулярно.

Методика также предполагает полный отказ от контактных линз и очков. Но если такой возможности нет, то рекомендуется поменять линзы и очки на более слабые. Это позволит активизировать работу глазодвигательных мышц.

Жданов говорит о том, что полностью восстановить зрение можно в том случае, если есть желание и поставлена конкретная цель. В этом случае эффект будет значительный. Но не стоит надеяться на то, что зрение восстановится за пару недель или месяцев. Но бывает, что и после первого месяца могут появиться положительные результаты. Главное сохранять веру в себя и свои силы.

Читайте также про замену линз в очках здесь.

Упражнения по методике

Пальминг

При утомлении глаз или при длительной работе за компьютером нужно прерваться и сделать это упражнение. Перед началом следует потереть ладони друг об друга, чтобы они стали теплыми. Необходимо закрыть глаза и накрыть их сверху ладонями. Держать их так рекомендуется в течение пяти минут. Между ладонями и головой не должно оставаться щелок, через которые может проникнуть свет. Очень важен мысленный настрой на положительный результат. После этого глаза чувствуют себя отдохнувшими как утром. При желании можно увеличить длительность этого упражнения.

Читайте также про очковые линзы по ссылке.

Гимнастика для глаз

Сюда входит комплекс самых разных упражнений, которые можно совмещать с пальмингом.

Упражнения противопоказаны, если недавно была сделана операция на глазах (можно только через полгода) или есть отслоение сетчатки. Гимнастику нужно делать без очков и линз три раза в день. Каждое упражнение повторяется по три раза, но увеличивать нужно постепенно, чтобы не перенапрячь мышцы. Все делается плавно и без резких движений. Перед этим рекомендуется быстро поморгать, чтобы расслабить мышцы.

  • «Вверх-вниз». Взгляд нужно поднять сначала максимально вверх, а затем максимально вниз. Поморгать.
  • «Влево-вправо». Взгляд нужно скосить максимально влево, а затем вправо. Поморгать.
  • «Диагональ». Поднять глаза вправо и вверх, а затем влево и вниз. Поморгать.
  • «Прямоугольник». Необходимо нарисовать взглядом максимально большой прямоугольник сначала по часовой стрелке, а затем в обратном направлении. Поморгать.
  • «Круг». Выполняется аналогично упражнению «Прямоугольник». Поморгать.
  • «Змейка». Нарисовать глазами непрерывную косую линию сначала слева направо, а затем в обратную сторону. Поморгать.
Читайте также:  Как избавиться от кашля в домашних условиях - действуем быстро и разумно. Способы избавления от кашля в домашних условиях

Соляризация

Ее нужно делать либо на солнце, либо на каком-то искусственном источнике света. Это упражнение способствует восстановлению зрения и расслаблению мышц глаз. Нужно закрыть глаза и совершать движения головой вправо и влево. Солнце должно чередоваться с тенью. После упражнения нужно сделать пальминг до полного исчезновения солнечных зайчиков.

Массаж

Массаж глаз очень эффективен при миопии, сложном астигматизме. Его хорошо применять как средство профилактики глаукомы и катаракты. Для проведения массажа нужно закрыть глаза и легко нажимать на особые точки. Каждый нажим нужно сделать три раза, после давления на одну точку необходимо поморгать. Точки, которые нужно массажировать:

  • Верхнее веко (двумя пальцами);
  • Уголки глаз (средними пальцами);
  • Нижнее веко (двумя пальцами);
  • Глазное яблоко (четырьмя пальцами);
  • Астигматическая точка (указательными пальцами);
  • От переносицы изнутри (средними пальцами);
  • Зажмуривание по типу китайских глаз.Техники массажа

Пиратские очки

В таких очках можно выполнять любую повседневную работу (читать, работать за компьютером и так далее). Когда они надеты, глаза тренируются, а зрение улучшается. Если один глаз закрыт то, когда человек моргает, мозг настраивает резкость снова, в это время постоянно работают глазодвигательные мышцы. Пиратские очки можно изготовить очень легко. Для этого нужно оправа без линз. Одно отверстие закрывают черной тканью или бумагой. Глаз закрывать не нужно. Через каждые тридцать минут черную повязку меняют на другой глаз.

Читайте также можно ли вылечить глаукому тут.

Центральная фиксация

Это упражнение нужно делать без очков или линз. Необходимо моргнуть и поймать фокус предмета расположенного перед глазами за окном. Когда фокус будет пойман и предмет будет хорошо виден, нужно моргнуть и сфокусироваться на окне. Постепенно от крупных предметов переходят к более мелким.

Витаминизация

В дополнение к упражнениям и ведению дневника Жданов советует принимать препараты, улучшающие зрение и повышающие иммунитет. Сюда относится водный экстракт прополиса, экстракт черники и перги (препарат «Черника») и «Ветом».

Видео

Выводы

Методика Жданова направлена на восстановление зрения без какого-либо хирургического вмешательства. Но не стоит забывать, что нужно приложить не мало усилий, чтобы вернуть зрение таким способом.

Эта методика содержит в себе ряд эффективных упражнений для глаз для улучшения зрения, а также ведение дневника. Она основана на ведении здорового образа жизни, отказа от алкоголя и табака. Жданов говорит о том, что необходимо соблюдать мораль, поддерживать душевное равновесие, придерживаться здорового питания. Все вместе это позволит вернуть глазам нормальное зрение.

Полный комплекс упражнений для восстановления зрения от профессора Жданова

Кто такой профессор Жданов?

Профессор Жданов представляет из себя известного российского общественного деятеля. Он продвигает немедицинские методы избавления от зависимостей, таких как курение и употребление алкоголя, а также метод восстановления зрения. Профессор Жданов В.Г проводит курсы по восстановлению зрения, в их основе лежит метод Бейтса, который не был признан наукой. Жданов проводит различные тематические лекции, в основном по темам избавления от зависимостей, и восстановлению зрения. Также, одной из популярных тем его лекций – является тема лечебного голодания.

Профессор выпустил несколько книг, ведет различные проекты, участвует в конференциях.

Особенности выполнения упражнений

Жданов твердит, что ношение очков или линз является плохой привычкой! Это только негативно влияет на остроту зрения, а еще мышцы глаз ослабевают, и зрение падает еще ниже. Самый 100 результат – это выполнять комплексные упражнения для мышц глаз, и тогда зрение будет находиться на одном уровне, а со временем улучшаться.

Восстановление зрения по Жданову полный курс состоит из ряда упражнений. Есть некоторые особенности выполнения упражнений, благодаря им, результат будет максимально эффективным. Рассмотрим их более подробно.

Во-первых, прежде чем приступить к выполнению упражнений, необходимо хорошо разобраться, понять и запомнить теоретическую часть. Это очень важно. Ведь упражнения необходимо выполнять правильно, только в этом случае от них будет эффект. А для того чтобы выполнять упражнения правильно, необходимо хорошо понять теорию.

Во-вторых, выполнять упражнения необходимо каждый день, без пропусков. Постоянность – это залог успеха в любом деле, в том числе и при прохождении курса Жданова.

В-третьих, выполнять упражнения необходимо строго так, как сказано в курсе.

Итак, мы рассмотрели основные особенности выполнения упражнений, стоит сказать, что это очень важно и для хорошего результата их нужно соблюдать.

Жданов: полный комплекс упражнений по восстановлению зрения

Комплекс по восстановлению зрения от Жданова, включает в себя несколько основных упражнений, рассмотрим их более подробно.

Пальминг – это одно из самых популярных упражнений. Его необходимо делать, если у вас устали глаза, от работы за компьютером или другой работы, где идет нагрузка на глазной аппарат. Для начала, необходимо потереть ладони между собой. После этого, закрыть, уже согретыми руками глаза, чтобы никакой свет не проникал. Просидеть с закрытыми глазами примерно 5 минут. После этого, ваши глаза будут себя отлично чувствовать, и вы снова сможете приступить к работе. Важно отметить, что время выполнения упражнения может быть увеличено, в зависимости от степени усталости глаз.

Гимнастика для восстановления зрения

Ниже будет представлен комплекс упражнений, с помощью которого можно эффективно восстановить зрение. Сочетать комплекс можно с первым упражнением (пальминг).

Перед началом упражнений, убедитесь, что у вас нет противопоказаний и вам можно их делать. Противопоказаниями может быть:

  • отслоение сетчатки
  • недавняя операция на глазах.

Обязательно снимайте очки, когда выполняете упражнения. Комплексную гимнастику нужно повторять 3 раза, но если вам сложно, то можно начать с 1 и постепенно увеличивать. Повторять упражнения необходимо 3 раза в день.

Первое упражнение – вверх-вниз. Первый шаг – поднять взгляд максимально вверх, второй шаг – опустить взгляд вниз. после этого, необходимо хорошо поморгать.

Второе упражнение -влево-вправо. Сначала необходимо посмотреть влево, затем вправо, после поморгать.

Третье упражнение – диагональ. Сначала необходимо смотреть вверх по диагонали, затем вниз. После поморгать.

Четвертое упражнение -прямоугольник. Для этого упражнения необходимо нарисовать взглядом небольшой прямоугольник. Сначала это необходимо сделать по часовой стрелке, затем против. После того, как вы выполните упражнение, необходимо поморгать.

Пятое упражнение – круг. Необходимо нарисовать круг, по часовой стрелке, а потом – против.

Итак, это основная гимнастика, которая необходима для восстановления зрения при дальнозоркости. Профессор Жданов полное восстановление зрения на 100 процентов – это не просто громкий заголовок, это то, что доступно действительно каждому. Любой человек сможет восстановить свое зрение, но для этого придется приложить усилия.

Видео уроки

Итак, если вы серьезно настроены восстановить свое зрение, то лучший вариант для вас – это делать упражнения с помощью видео уроков. Можно найти такие видео, как Жданов и полный комплекс восстановления зрения видео. Но почему стоит выбрать именно видео формат? Он обладает рядом преимуществ, рассмотрим их более подробно.

Первое – вы наглядно сможете наблюдать, как выполняется то или иное упражнение. Ведь лучше один раз увидеть, чем 100 раз услышать. После просмотра видео, вы точно сможете понять, как же необходимо выполнять то или иное упражнение, на что обращать внимание при его выполнении. Это очень эффективный вариант, для того чтобы выполнять упражнения правильно.

Второе – вы можете выполнять упражнения в то же самое время, как идет видео. Это очень мотивирует и позволяет не бросить дело на полпути.

Таким образом, использование видео комплекса – это действительно отличное решение для тех, кто хочет добиться 100 результата от комплекса в самое короткое время. С помощью видео сделать это будет намного проще.

Где заказать полный курс лекций Жданова?

Если вы настроены максимально серьезно восстановить зрение, то вам необходимо обратить внимание на лекарства для глаз и полный курс лекций Жданова. Они платные, но там содержится огромное количество полезной информации, и с помощью нее, вы сможете восстановить свое зрение намного легче и быстрее.

У многих возникает вопрос, где же заказать полный курс лекций Жданова? На самом деле, сделать это очень легко, достаточно зайти на официальный сайт профессора и там без проблем вы сможете найти всю необходимую информацию и заказать курс.

Можно ли такими упражнениями восстановить зрение на 100 процентов?

Один из самых популярных вопросов, а можно ли восстановить зрение с помощью этого курса на 100 процентов? Ответить однозначно на этот вопрос нельзя, так как это зависит от ряда факторов, рассмотрим их ниже.

Первое – это зависит от вашего зрения первоначально. понятно, что чем хуже зрение, тем сложнее будет его восстанавливать.

Второе – от причины, из-за которой у вас упало зрение. Чем это обусловлено? Это может быть наследственное, возрастное, или вы просто часто сидите в смартфоне и это способствует ухудшению зрения.

Третье – как часто и правильно вы будете выполнять упражнения. Если вы будете делать это регулярно, то вполне можете ждать хорошего результата.

Четвертое – от ваших личных особенностей глаз.

Таким образом, некоторых случаях, можно восстановить зрение на 100 процентов. В некоторых сделать это будет крайне сложно, но в любом случае, положительный эффект будет, и он будет очень заметен.

Заключение

Итак, мы поговорили более подробно о том, как же восстановить зрение с помощью курса Жданова и получить 100 результат. И оказалось, что сделать это более чем реально. Поэтому, если у вас плохое зрение, это не означает что обязательно идти на операцию или всю жизнь носить очки, можно попробовать упражнения, которые помогут восстановить остроту зрения. Выше подробно рассмотрено как это сделать. Главное, это регулярность занятий! Сначала вы можете не заметить результата, поэтому не стоит останавливаться на пол пути, необходимо продолжать выполнять упражнения. Большинство людей, кто проходит курс Жданова, со временем отказались от очков. Вы также можете добиться таких результатов, главное начать. И чем раньше, тем лучше.

Полный комплекс для восстановления зрения методом профессора Жданова

Жданов и его комплекс упражнений для восстановления зрения это система для помощи утратившим остроту зрения.

При наличии заболеваний зрительного аппарата принято использовать традиционные методы лечения, предусматривающие ношение очков, употребление лекарств и т.д.

Многим пациентам из-за противопоказаний либо из-за неуверенности в благоприятном исходе нужно искать иные варианты терапии.

Жданов — комплекс упражнений

Лечение офтальмологических заболеваний при помощи корригирующих оптических средств и хирургических манипуляций не всегда оказывается эффективным. Доказано: длительное ношение очков ослабляет глазные мышцы.

Против оптической коррекции выступает профессор Жданов, представивший собственную методику естественного полного восстановления зрительных органов. Взяв за основу исследования ученых Шичко и Бейтса, доктор создал гимнастику для глаз, способствующую устранению зрительных нарушений.

Особенности выполнения упражнения Пальминг

При утомляемости глаз целесообразно выполнять легкое упражнение:

  • ладони растираются до появления теплоты;
  • далее они помещаются на закрытые веки на 5 минут.

Ладони должны прилегать плотно без образования малейших щелей. Пятиминутного перерыва вполне достаточно для расслабления глазных яблок. Если приходится сидеть возле компьютера на протяжении 6-8 часов, пальминг рекомендуется делать ежечасно.

Во время выполнения упражнения думайте о приятных вещах.

Эффективная гимнастика для глаз

Ученый советует совмещать с пальмингом упражнения, каждое из которых заканчивается морганием, что позволяет расслабить мышцы. Не делайте резких движений.

По 5 раз перемещайте взгляд:

  • вверх-вниз;
  • в одну сторону и в другую;
  • вправо-вверх, влево-вниз;
  • по часовой стрелке, рисуя прямоугольник, в обратном направлении;
  • по кругу;
  • зигзагом справа налево, а потом наоборот.

К занятиям стоит приступать трижды в сутки.

Соляризация — как метод восстановления зрения

Для оздоровления зрительного аппарата понадобится повернуться лицом к солнцу, закрыть глаза.

Для полного восстановления зрения по методу Жданова выполняются повороты телом:

  • влево с приподниманием правой пятки;
  • вправо, приподнимая левую пятку.

Поворачиваться следует до появления в глазах бликов, спровоцированных проникновением лучей солнца. Таким образом, осуществляется активизация работы сетчатки. Мерцание исчезнет благодаря пальмингу.

Лечебная фиксация взгляда человека

Во время зарядки нужно подойти к окну и, моргая, сфокусироваться на предмете вдали. Следующий этап — взгляд переводится на ближний объект. Зафиксируйте взгляд на крупном объекте с последующей фиксацией на мелких предметах.

Непрерывное моргание — это дополнительная нагрузка и повышению тонуса глазного яблока.


Альтернативный вариант упражнения — вообразить, что на потолке сидит бабочка, которая взлетает, садится на брови и перелетает на стену. По возвращении она оказывается на кончике носа, — перемещается на пол. Зарядка пригодится для офисных работников, продолжительное время находящихся перед мониторами.

В чем заключается суть методики

Гимнастика для глаз по Жданову — способ, рекомендуемый для людей всех возрастов. Можно находиться в домашних условиях или на работе.

Профессор считает: очки вредят здоровью, и от их использования следует отказаться. Ежедневное ношение очков провоцирует ослабление глазных мышц, и пациенту понадобятся снять их ради более сильных мышц.

Методика Жданова построена на основе разработок психоаналитика Шичко и офтальмолога Бейтса, усовершенствованных Владимиром Георгиевичем.

Он утверждает, что для успеха необходимо:

  1. Ежедневно уделять время гимнастике.
  2. Строго придерживаться техники.

Гимнастика окажется уместной не только при офтальмологических нарушениях. Она пригодится тем, чья деятельность связана с чрезмерным напряжением зрительного анализатора. Систематические тренировки восстановят глазные мышцы, улучшат кровообращение мозга.

Перед занятиями стоит учесть моменты:

  • гимнастический комплекс выполняется без очков или линз;
  • не допускаются резкие движения глазами;
  • запрещается вовлечение в процесс лицевых мышц;
  • если на зрительных органах проводилось хирургическое вмешательство, к гимнастике приступают спустя 3-6 месяцев;
  • добиться результата поможет пересмотр образа жизни, целеустремленность.

При тяжелых зрительных нарушениях на выполнение гимнастики стоит получить разрешение от доктора. Пациентам с отслойкой сетчатки заниматься по методу Жданова категорически запрещается.

Отличие методик для глаз при близорукости и дальнозоркости

Когда развивается миопия или гиперметропия, происходит ослабление косых глазных мышц, прямые находятся в постоянном напряжении. Благодаря упражнениям косые мышцы укрепляются, а с прямых устраняется хроническое напряжение. Для каждого из видов нарушений разработана своя гимнастика.

Правильная зарядка для близоруких

Суть гимнастики состоит в том, чтобы поочередно наблюдать предметы, находящиеся на различном расстоянии. Понадобится подготовить два листа разного формата (ватман и обычный лист). На них изображаются таблицы, которые используются офтальмологами для проверки остроты зрения.

Ватман следует прикрепить на стене на таком расстоянии, чтобы можно было хорошо различать только верхнюю строку. Меньший листок необходимо держать в руках. Во время тренировки сначала закрывается один глаз, потом другой.

Читайте также:  Как правильно сделать укол внутримышечно в ягодицу

Порядок действий при близорукости:

  • посмотреть на верхний ряд букв, изображенных на ватмане;
  • взгляд перемещается на буквы верхней строчки таблицы, находящейся в руке;
  • упражнение повторяется 3-5 раз;
  • далее проводятся аналогичные действия с другими строчками.

Тренировка зрения при дальнозоркости

Справиться с гиперметропией можно благодаря чередованию напряжения мышц с расслаблением. Зарядка несколько отличается от той, которая предназначена для близоруких, выполняется при помощи палочки.

Для улучшения зрения при дальнозоркости необходимо:

  1. Держа палочку, выставить руку вперед.
  2. Поморгать и перевести взгляд в окно.
  3. Сосредоточиться на палочке и, не отрывая от нее взгляда, приближать руку к лицу примерно на 15 см.
  4. Отвести руку в исходное положение. Действие следует повторить 5-10 раз.

Другой вариант гимнастики:

  1. Глядя вдаль, необходимо приблизить палочку как можно ближе к лицу.
  2. Следует быстро двигать палочкой в одну и другую сторону.
  3. Рука отводиться вправо на 25 см, возвращается назад.
  4. Далее руку нужно переместить влево и вернуться в начальную позицию.
  5. Действия выполняются на протяжении 2-3 минут.

Во время тренировки можно использовать большой или указательный палец, руку понадобится сжимать в кулак.

Действенность метода при катаракте

Зачастую катаракту диагностируют в пожилом возрасте. Патология опасна — человек потеряет зрение. Медики предлагают лечение — хирургическое вмешательство. Однако с болезнью можно бороться при помощи действенных упражнений, которые способны облегчить течение катаракты и даже предотвратить ее появление.

  1. Сохраняя голову в неподвижном состоянии, следует поднимать взгляд и опускать, а потом смотреть влево-вправо. Упражнение делается 6 раз.
  2. Рисование взглядом «плюсика».
  3. Перемещение глаз таким образом, чтобы получилось изобразить прямоугольник.
  4. Движение взгляда по кругу.
  5. Изображение спирали, от кончика носа.
  6. Рисование «змейки» слева направо и наоборот.

Регулярные тренировки помогут справиться с усталостью зрительных органов, улучшат их работу, помогут замедлить прогрессирование катаракты.

Видео

Как восстановить зрение при астигматизме

Для астигматизма характерно наличие размытости изображений. Чтобы нормализовать зрительные функции, пригодится комплекс упражнений, который окажется особенно эффективным на ранней стадии патологии. Благодаря систематическим тренировкам глазные мышцы расслабляются, а роговица восстанавливается.

Гимнастику необходимо сочетать с другими лечебными методами.

Тренировка будет успешной, если к ней правильно подготовиться:

  • от занятий ничего не должно отвлекать;
  • заниматься необходимо в хорошо освещенном помещении;
  • нельзя допускать перенапряжения;
  • верьте в благоприятный результат.

Методика ученого при астигматизме:

  1. На протяжении 2-3 минут выполняется пальминг.
  2. Перед основной разминкой следует интенсивно поморгать.
  3. Необходимо по 5 раз переводить взгляд с одной стороны в другую, сверху вниз и по диагонали.
  4. Рисование прямоугольника — сначала по часовой стрелке, потом против нее.
  5. Изображение различных фигур — змеек, восьмерок.
  6. Круговые движения в одну сторону и в другую.
  7. Завершающий этап — моргания и пальминг.

Больным с астигматизмом полезно заниматься со свечой. Установив источник света перед собой, необходимо несколько раз двигать взглядом вправо-влево. Потом свечу следует погасить и повторить те же действия, находясь в темноте.

Чем методика отличается от прочих методов

Когда человек обращается к доктору с жалобами на нарушение зрения, ему обычно прописывают оптическую коррекцию. В сложных случаях пациента направляют на операцию. Однако традиционные методы помогают бороться с симптоматикой заболеваний, причины не устраняются.

Профессор Владимир Георгиевич абсолютно уверен, что ношение очков или линз делает мышцы ленивыми. Чем дольше человек пользуется подобными приспособлениями, тем тяжелее без них обходиться. Мало того, зрение у многих еще больше снижается, из-за чего приходится заменять используемую оптику на более сильную.

Гимнастические комплексы для глаз — построены на разработках Бейтса, утверждавшего, что причина проблем со зрительным аппаратом кроется в психическом напряжении при попытках рассмотреть предметы.

Профессор предлагает воспользоваться методом, который позволит обходиться без врачебной помощи. В частности, способ актуален для тех пациентов, которым хирургическое вмешательство противопоказано.

Положительные стороны методики ученого:

  • тренировки помогают расслабить глазные мышцы и способствуют нормализации питания зрительных органов;
  • зарядку могут делать все желающие независимо от возраста;
  • упражнения универсальны и доступны постоянно;
  • гимнастика используется, как в качестве терапии, для профилактики.

К минусам метода можно отнести:

  • потребность в регулярных тренировках;
  • нет гарантии результата;
  • появление неприятных ощущений в глазах на начальном этапе.

Многим попросту не хватает силы воли, чтобы каждый день уделять время зарядке и терпеть болезненный дискомфорт. Таким образом, тренировки прекращаются почти сразу.

Питание и его сочетание с упражнениями

Жданов обращает внимание на то, что зарядка не будет настолько эффективной, если пациент не отрегулирует питательный рацион. Ученый заявляет о важности раздельного питания. Его система основана на работе известного доктора наук Герберта Шелтона.

Суть раздельного питания по Жданову заключается в том, чтобы белковую и углеводную пищу употреблять в разное время. Профессор выделяет продукты:

  • белковые;
  • углеводные;
  • нейтральные (живые), куда входят и жиры.

По системе Жданова запрещено:

  • смешивание протеиновой и крахмалистой пищи;
  • за раз кушать два продукта с высоким содержанием белка;
  • одновременное употребление жиров с протеинами, потому что из-за жира желудочный сок выделяется медленнее;
  • сочетание кислых плодов с белками;
  • комбинировать блюда, в которых присутствуют углеводы, сахар.

Смешанное питание приводит к нежелательным последствиям. Например, пища, которую крайне нежелательно совмещать, не сможет полностью перевариться. Как результат — накопление остатков в кишечнике в виде каловых камней. Большинство не подозревает, что примерно 15 лет образовавшиеся шлаки могут присутствовать в организме, отравляя его.

По мнению ученого, здоровье можно восстановить самостоятельно. В этом поможет изменение питательного рациона. Здоровая пища способствует восстановлению органов и систем. Если уделять время тренировкам, зрение улучшится намного быстрее.

Регулярная профилактика зрения

Любое заболевание, в том числе офтальмологическое, является следствием определенных причин. Если бороться только с проявлениями патологий, полностью справиться с ними не удастся. Исчезнув на определенное время, болезнь вновь заявит о себе.

Утром полезно выполнять оздоровительную гимнастику:

  1. Проснувшись, необходимо потянуться, а потом повернуться в одну и другую сторону.
  2. Несколько раз следует одновременно как можно шире открывать глаза и рот.
  3. Поочередное зажмуривание, открывание глаз.
  4. Усиленное моргание.
  5. В положении стоя нужно кончиком носа изображать в воздухе слова и цифры.
  6. Проведение пальминга.
  7. Трясите пальцами рук, мысленно считая до 10.

Благодаря несложной разминке расслабятся мышцы, и повысится настроение.

Отличной профилактикой офтальмологических болезней послужат тренировки, о которых упоминалось выше. Профессор настаивает на избавлении от вредных пристрастий. Например, зрение сильно страдает из-за курения и употребления вредной пищи. Поэтому питание должно быть полезным и сбалансированным.

Важная составляющая профилактических мероприятий — сохранение душевного спокойствия. Негативные эмоции и депрессивное состояние провоцирует сбои в работе организма.

Реальные отзывы людей по этому методу

У гимнастики для зрительного аппарата, составленной Владимиром Георгиевичем, есть последователи и активные противники. Ученые относятся негативно, но эффективность отрицать глупо, ведь это рабочий метод. Эффективность методики подтверждается множеством положительных отзывов.

Пациенты, длительный период борющиеся с близорукостью, астигматизмом или гиперметропией, отмечают существенное улучшение зрительных функций. Но эффект появляется благодаря продолжительным и регулярным тренировкам.

Значительные изменения от использования методики отмечают больные, которые придерживались комплексного подхода. Они следовали настановлениям профессора, отказавшись от вредных зависимостей, организовав раздельное питание и избегая малоподвижного образа жизни. Пациенты утверждают, что благоприятные изменения происходят во всем организме, проблемы со зрением исчезают намного быстрее.

Методика ученого окажется действенной, если человек проявит терпение — будет систематически заниматься. При наличии тяжелых нарушений больные обязаны консультироваться со специалистом, иначе состояние может усугубиться.

Комплекс упражнений для восстановления зрения по методике В. Г. Жданова

Для того чтобы восстановить зрение, не всегда нужна лазерная коррекция, микрохирургия и другие варианты лечения расстройств. Существуют щадящие восстановительные процедуры, по эффективности не уступающие традиционной медицине. Восстановление зрения по Жданову – это длительный, но результативный метод, с помощью которого тысячи пациентов нормализовали зрительную функцию.

Кто такой Жданов

Владимир Георгиевич Жданов – общественный деятель, психолог, лектор. Является кандидатом физико-математических наук, защитил диссертацию по теме «Оптика». Изучал практическую психологию в педагогическом университете Новосибирска.

В 80-х годах 20 века стал организатором и одним из руководителей движения за трезвость в СССР. В последствие учредил организации «Международная академия трезвости» и СБНТ (союз борьбы за народную трезвость).

К изучению офтальмологии Жданова привёл личный случай из жизни. У ученого диагностировали дальнозоркость. Чтобы восстановить зрение, Владимир Георгиевич испробовал много методик, перечитал научной литературы. Однажды ему попалась книга о лечении глаз по Бейтсу (американский врач-офтальмолог). Применив изложенные рекомендации, Жданов восстановил собственное зрение.

Основываясь на результатах практики, профессор проводит курсы для людей, страдающих расстройствами зрения. Он дополняет метод Бейтса наработками Г. А. Шичко (кандидат биологических наук, физиолог).

Первое масштабное выступление перед широкой аудиторией с лекцией по теме «Восстановление зрения по методике Бейтса-Шичко» состоялось в 2000 г. в Москве. Мероприятие посетило более 1000 человек.

Определение методики

Жданов убеждён, что полноценное восстановление функций глаза не бывает без физических нагрузок и психологического равновесия. Если добиться улучшения укрепления тела и достичь душевного комфорта, можно избежать хирургического лечения дальнозоркости, близорукости, косоглазия.

Глаз представляет собой мышцу, которую можно улучшать путём тренировок. Также Жданов в своей работе активно используют психоаналитическую лестницу Шичко, без которой комплексное восстановление зрения невозможно. Ступени лестницы подразумевают негативные привычки человека, преодолевая которые, постепенно улучшается зрение.

6 ступеней лестницы, отображающей дурные повадки и шаблоны человека:

  1. Программа. На формирование плохих стереотипов влияет личное окружение человека – близкие родственники, коллеги по работе, телепередачи, информационные издания.
  2. Приобщение. Если человеку внушить установки и заложить позитивные программы, не всегда удаётся по ним действовать.
  3. Привычка. Чтобы сформировалась положительная динамика восстановления зрения, необходимо систематически повторять одно и то же действие, вплоть до автоматизма.
  4. Потребность. Выработка определённых действий, когда они становятся ежедневной необходимостью.
  5. Установка. Внутренние убеждения (не всегда правильные и положительные), которые становятся смыслом существования.
  6. Могила. Отрезок пути, идя по которому нет дороги назад.

Профессор Жданов убеждён, что одной из негативных привычек является, как ни парадоксально, ношение очков. Линзы лишь ускоряют процесс дистрофии мышц глаза. Со временем нужны будут более сильные.

Методика естественного восстановления зрительной функции включает практические занятия и ведение специального дневника.

На бумаге записывают желания и цели, которые хотели бы достичь. Это эффективное программирование на уровне самовнушения.

Факторы, от которых зависит результативность методики:

  • Самовнушение.
  • Диагноз. Необходимо правильно установить причину заболевания (физическая или психологическая – стрессы, депрессии).
  • Сильное желание и систематическое выполнение всех предписаний.

Восстановление зрения возможно только при чётко поставленной цели. Это длительный процесс, но при правильном подходе первые заметные результаты появляются через месяц.

Упражнения по методике

Полный комплекс упражнений для восстановления зрения включает разнообразные методики, от физических движений и зарядки, до визуализации несуществующей картинки.

Это помогает устранить такие расстройства:

  • близорукость (миопия) – пациент плохо видит и не различает предметы, расположенные вдали;
  • дальнозоркость (гиперметропия) – фокусирование изображения за сетчаткой глаза;
  • астигматизм – низкое зрение в результате одновременной близорукости и дальнозоркости;
  • косоглазие – разное, несогласованное направление зрачков.

Пальминг

Суть упражнения в том чтобы добиться полного расслабления и покоя глаз. По мнению доктора Бейтса, это поможет снять психическое перенапряжение, восстановить физиологическую рефракцию (степень преломления света). Слово «пальминг» произошло от английского слова palm – ладонь.

Открытую ладонь согнуть в запястно-пястном суставе в виде домика, чтобы не сдавливать глаз. Веки должны беспрепятственно двигаться. Прямые пальцы скрестить в области лба, подушечки мизинцев скрестить на переносице.

Рука во всех суставах должна быть расслаблена. Для удобства локти разместить на коленях или столе. Нельзя запрокидывать голову и допускать проникновение света через промежутки между пальцами.

Цель упражнения – увидеть абсолютную темноту. На её фоне представить красивый пейзаж, любую картинку, не концентрируя внимание на глазах.

Длительность процедуры 3-5 минут. Точного графика выполнения нет. Как только почувствуется тяжесть в глазах во время работы, чтения книги, сразу приступать к выполнению упражнения. После регулярных тренировок продолжительность сеанса можно увеличить.

Воспоминание

Это задание выполняют вместе с пальмингом. Если думать о приятных событиях, представлять картинку, вызывающую положительные эмоции, это поможет максимально расслабить глаза.

Воспоминания не должны обязательно быть зрительными. Человек может ощущать ароматные запахи, чувствовать незабываемый вкус блюд. Такое упражнение направленно на снятие психического напряжения и расслабления глазных мышц.

Выходить из состояния нужно постепенно. Не открывая ладони, зажимать и ослаблять веки с закрытыми глазами, затем медленно оторвать от лица руки. Нерезко помотать головой по сторонам, только после этого открыть глаза и ритмично поморгать. Это спровоцирует прилив крови и улучшит трофику (питание тканей).

Мысленное представление

Выполняя упражнения с закрытыми глазами, человек часто видит в темноте светлые пятна разного диаметра. Это остаточное явление в виде световых образов. Чтобы добиться однородной темноты, можно представить перед собой все предметы чёрного цвета.

Примеры визуализации: чёрная краска, медленно растекающаяся по всей стене, чёрный опускающийся занавес в театре.

Центральная фиксация

Этот раздел упражнений связан с анатомией и физиологией глаза. За чёткость зрения отвечает макула (жёлтое тело). Она находится на сетчатке глаза и обеспечивает наибольшую остроту зрения. Это объясняет тот факт, что человек видит центральную часть предмета чётко, при этом боковое зрение расплывчато.

При нарушении функции преломления солнечных лучей острота снижается. Глаз пытается фокусироваться сразу на всех предметах, которые он видит. Таким пациентам показаны упражнения на фиксацию.

Все задания последовательны. Сначала взгляд останавливают на крупном предмете, затем на части, после — на мелких деталях. Эффективное упражнение делают стоя у окна. Глаза видят общую картину, но не останавливаются на отдельных предметах. Моргая, осмотрите всю улицу, затем, не переставая открывать и закрывать веки, остановите взгляд на одном объекте, посмотрите пристально. Для фокуса зрения на мелких предметах можно использовать детали оконной рамы.

Оптимумы и пессимумы

Оптимумами и пессимумами называют предметы, которые человек видит отчётливо и хорошо или неразборчиво, плохо. Это не зависит от качества зрения. Таблица в офтальмологическом кабинете является пессимумом. Если при обследовании человек видит буквы всех размеров, это значит, что зрение приближено к идеальному.

Есть буквы, которые человек различает, независимо от их размера. Это буквы-оптимумы – Т, Р, О. Буквы Ю, Щ, Ж, М, Ы – это пессимумы. Их постоянно путают, даже люди с нормальным зрением.

Упражнение: после медленного выхода их пальминга с закрытыми глазами нужно кончиком носа рисовать печатные буквы, которые человек плохо видит.

Гимнастика для глаз

Специальную зарядку проводят 1-3 раза ежедневно. Нагрузку наращивают постепенно, чтобы не вызвать болевой синдром в области глазницы. Сеанс проводят без очков, только глазами, головой не двигают. Все движения должны быть плавными, размеренными.

  • Моргать быстро поочерёдно каждым веком.
  • Двигать вверх-вниз глазными яблоками.
  • Медленно двигать глазами по горизонтали, затем по вертикали.
  • Рисовать глазами геометрические фигуры в одну и другую сторону.
  • Визуализировать циферблат часов. Не спеша вести взгляд от цифры «12» по часовой стрелке и против неё.
  • Рисовать глазами «змейку», «восьмёрку», «спираль», знак бесконечности.
  • Представить стеклянный сосуд, на который турами наматывается верёвка. Нужно сделать не менее 5 круговых туров.
  • Визуализировать объёмный стеклянный глобус, мысленно раскрутить его, взгляд перемещать по экватору.
Читайте также:  Какие продукты снижают холестерин в крови быстро: таблица

Соляризация

Для того чтобы функционирование глаза сохранялось как можно дольше, им необходим дневной свет или дополнительный его источник – лампы, свечи, фонари.

Упражнение «соляризация на солнце». Выйти на открытый участок, где есть контакт с солнечными лучами. Повернуть лицо к солнцу, закрыть глаза и поворачивать головой поочерёдно по сторонам, можно вместе с корпусом. После того как под веками глаза адаптируются к яркому свету, можно слегка приоткрыть их, взгляд направить в землю. Если появилось внезапное напряжение или дискомфорт, упражнение немедленно прекращают. Процедура должна быть строго дозированной.

Упражнение «соляризация на свече». Выключить в комнате свет. Перед собой поставить свечу. Удобно сесть и поворачивать голову направо и налево. Зрачки должны быть неподвижными. Правильное выполнение, когда взгляд не замечает никаких предметов и сам источник света.

После соляризации в обязательном порядке делают пальминг. Это расслабляющая методика для поперечных и продольных глазных мышц, которой желательно заканчивать любые упражнения.

Пиратские очки

Пиратские очки – это приспособление, при котором один глаз открыт, а другой закрыт. Их можно приготовить самостоятельно. Взять оправу без линз. Один объектив прикрыть чёрной плотной тканью, бумагой, плёнкой, второй оставить открытым. Глаз под очками держать открытым.

Когда один глаз прикрыт, во время каждого моргания головной мозг наводит резкость, приводя в движение глазодвигательные мышцы. Продолжительность воздействия на каждый глаз не более 30 минут.

Противопоказания для гимнастики

Гимнастика имеет противопоказания. Упражнения принесут непоправимые последствия, если их делать после любого хирургического лечения глаз. Реабилитационный период длится 6 месяцев.

Зарядка опасна при отслоении сетчатки, злокачественных и доброкачественных новообразованиях.

Чтобы предотвратить развитие побочных явлений, нужно соблюдать определённые правила:

  • На первых этапах количество упражнений должно быть не более 6-7.
  • Все движения делать без усилий, в умеренном темпе.
  • Подходы должны быть частыми и короткими по продолжительности, а не редкие и длинные по времени. Оптимальный вариант: 6 раз в день по 5-7 минут.
  • При выраженной близорукости зарядку делают 3-4 раза в течение дня.

Если заниматься усиленно, появляются такие симптомы, как усталость и боль в глазнице, чувство инородного тела, песка в конъюнктиве, мушки перед глазами.

Во избежание чрезмерной световой нагрузки упражнения делают под пальмингом.

Гигиена глаз по Жданову

Гигиена глаз – это ежедневная профилактическая процедура, которая показана как пациентам с нарушениями, так и здоровым людям:

  • Если глаза устали, нужно сделать перерыв, нельзя переутомлять орган зрения. Рекомендован пальминг в течение 5 минут. Расслабление возобновит силы, чёткость зрения, снимет перенапряжение.
  • Стараться как можно реже носить очки или линзы. В оптических приспособлениях глаз закрепощён, ограничивается его природная функциональность.
  • Не носить всё время солнечные очки, только при ярком ослепляющем излучении. Свет солнца необходим для полноценного зрения.

Массаж глаз

Массаж проводят пациентам с диагнозом миопия и астигматизм.

Первым подготавливают область вокруг глаз. Разглаживают кожу на лбу, массируют надбровные дуги, поглаживают круговыми движениями виски. Проводят массаж скул, придаточных пазух, переносица, ушную раковину, шею с тыльной стороны. Это необходимо для полного расслабления мышц головы.

Алгоритм выполнения массажа глаз:

  1. Закрыть глаза, на веки положить подушечки указательных пальцев. Резко и легко нажимать, имитируя пульсацию. Нельзя тереть и надавливать на глазное яблоко.
  2. Средними пальцами создать вибрацию в области наружных углов глаз.
  3. Провести неинтенсивную вибрацию нижнего века.
  4. Всеми пальцами слегка захватить весь глаз и помассировать.
  5. Сделать точечный массаж астигматичным точкам через веко (места наибольшей деформации глазного яблока).
  6. Оттянуть веки в стороны, чтобы получился узкий разрез глаз «китайские глазки». Сделать несколько раз.

Витаминизация

Методика по Жданову в комплекс мероприятий включает витаминизацию – приём биологически активных добавок, витаминов, фитосборов, улучшающих зрение. Препараты включают экстракт черники, Омегу-3, каротиноиды, ретинол, витамины группы В.

Названия эффективных БАД: Айкер, Слезавит, Оптикс Форте, Про-Визио, Лютеин Форте, Окювайт, Алфави-2, Визивит, Офтальмикс.

Соблюдая рекомендации доктора, можно добиться улучшения зрения без ношения очков.

Комплекс упражнений для восстановления зрения по методу Жданова

В. Г. Жданов разработал собственный метод восстановления и коррекции зрения, соединив вместе два направления: теорию врача-офтальмолога У.-Г. Бейтса и систему психоаналитика Г. А. Шичко. Жданов утверждает, что поправить зрение немедицинским способом невозможно без улучшения физического, а в первую очередь – душевного здоровья. В своем курсе лекций, помимо методики Шичко, он активно пропагандирует системы оздоровления Порфирия Иванова, Поля Брегга, христианские заповеди.

Представленное ниже видео содержит первую лекцию курса (всего их шесть), в которой Жданов объясняет, чем строение и работа глаза по Гельмгольцу (принятые в официальной медицине) отличаются от теории функционирования глаз по Бейтсу, и в чем состоят конкретные причины развития близорукости, дальнозоркости и косоглазия. Там же приведены некоторые подробно разобранные упражнения для глаз.

Среди основных упражнений, на которых базируется методика Жданова, можно выделить следующие:

Упражнения Бейтса для расслабления глазных мышц

Пальминг

По Бейтсу, причиной всех аномалий рефракции является напряжение психики и глазных мышц. Поэтому устранение этих аномалий достигается покоем и расслаблением глаз. Слово «Пальминг» образовано от английского «Palm» (ладонь). Нужно прикрыть глаза ладонями, сложенными «домиком» (чтобы глаза могли свободно закрываться и открываться под ними). Пальцы при этом выпрямлены и скрещены на лбу, таким образом, чтобы основания мизинцев скрещивались на переносице. Локти, запястья, пальцы расслабить. Для этого можно поставить локти на стол или на колени. Не должно быть ни одной щели, в которую попадал бы свет. Голова не должна быть запрокинута назад или наклонена вперед.

Нужно попробовать увидеть абсолютную черноту, при этом не следует обращать внимание на глаза, стараться чувствовать их, нужно представить что-нибудь приятное, например, красивый пейзаж.

Продолжительность упражнения – 3-5 минут. Его рекомендуется выполнять каждый раз, как только почувствуется усталость и утомление глаз. Даже 10-секундные периодические процедуры дадут со временем свой эффект.

Воспоминание

Чтобы быстрее и лучше расслабить органы зрения, Бейтс советует вовремя пальминга думать о чем-то приятном, представлять себе красивые картинки. При этом воспоминания могут быть не только зрительными, а принадлежать всем органам чувств (звуки, запахи и т. д.). Это отлично расслабляет психику, а одновременно с психикой расслабляются мышцы глаз.

Выход из пальминга можно осуществлять следующим образом: попеременно зажмуривать и расслаблять закрытые глаза под ладонями, затем убрать руки от лица, помотать головой из стороны в сторону, потом открыть глаза и быстро-быстро поморгать. Это улучшает кровообращение.

Мысленное представление

Обычно вовремя пальминга перед закрытыми глазами плавают светлые пятна, остаточные световые образы. Чтобы увидеть абсолютно ровное черное поле, можно представлять себе различные предметы черного цвета. Например, черный занавес в театре, который становится все темнее по мере того, как гаснет свет, или разлитую черную краску, которая постепенно растекается и замазывает все светлые места.

Центральная фиксация

В самом центре сетчатки, находящейся на задней поверхности глаза, находится ямка, так называемое «желтое пятно», или макула. Это самая чувствительная к свету часть человеческого глаза. Нормальный глаз всегда видит центральную часть рассматриваемого объекта лучше, чем остальные его части. То есть периферическое (боковое) зрение – менее четкое, и это нормально. Но у всех людей с аномалиями рефракции центральная фиксация нарушена. Когда зрение несовершенно, глаза стараются увидеть все находящееся в поле зрения одинаково хорошо одновременно.

Упражнения на фиксацию делаются следующим образом: сначала выбирается какой-то объект, затем какая-либо деталь этого объекта, затем более мелкая его деталь и т. д. Например: подойдите к окну, поморгайте, посмотрите на улицу, так, будто видите одновременно все и ничего. Не прекращая моргать, выберете какой-либо дом и начинайте смотреть на него более пристально. Затем выбираете окно в этом доме. Затем часть оконного переплета. Так постепенно глаз фиксируется на более мелких деталях, а окружающие предметы видятся хуже. Упражнение выполняется без очков!

Другие упражнения, выполняемые по тому же принципу:

Толпа на автобусной остановке — человек в пиджаке — его пиджак — пуговица на пиджаке;

Страница текста — строка в тексте — слово в строке — буква в слове.

Оптимумы и пессимумы

Согласно Бейтсу, существуют объекты, которые видятся хорошо большинством людей, и объекты, которые видятся плохо, независимо от состояния зрения. Таки объекты называются соответственно оптимумами и пессимумами. Таблица для проверки зрения для большинства людей является пессимумом. Если человек отлично видит все буквы в таблице, значит, он может видеть практически все.

В то же время и среди букв есть буквы-оптимумы и буквы-пессимумы. У каждого человека они могут быть свои, но есть и какие-то общие закономерности. Например, буквы-оптимумы — это такие, как О, Т, Р. Многие хорошо различают их даже мелкими. А пессимумы – это Ж, Щ, Ю, Ы, М. Их легко перепутать между собой, и даже человек с нормальным зрением видит их хуже, чем буквы-оптимумы. Поэтому рекомендуется при выходе из пальминга, не открывая глаз, рисовать носом большие печатные буквы-пессимумы, те, которые вы видите хуже всего.

Соляризация

Для здоровья глаз свет необходим. Соляризацию можно делать при помощи, свечи, лампы и т. д., но самый естественный и оптимальный вариант – это солнечный свет.

Соляризация на свече. Поставьте перед собой свечу или лампу и выключите основной свет. Сядьте перед свечой и поворачивайте голову и глаза из стороны в сторону, при этом глаза неподвижны, поворачиваются только вместе с головой и смотрят прямо перед собой. Не нужно обращать никакого внимания на свечу и фокусировать взгляд на пролетающих мимо предметах. Свеча должна свободно проноситься мимо.

Соляризация на солнце. Выйдите на солнце, закройте глаза и подставьте лицо солнечному свету. Поворачивайте голову вправо и влево, можно помогать себе корпусом. Когда глаза привыкнут к яркому свету, можно ненадолго приподнять верхнее веко одного глаза, смотря при этом вниз, так, чтобы солнце светило на склеру. Затем повторить то же самое с другим глазом. При появлении малейшего напряжения в глазах нужно поморгать. Соляризация должна проводиться строго дозированно.

После соляризации нужно сделать пальминг. Вообще, любые упражнения для глаз рекомендуется заканчивать пальмингом. При этом людям с близорукостью нужно представлять, что у них расслабляются поперечные мышцы глаз, а у дальнозорких – продольные.

Гимнастика для глаз

Любое занятие нужно начинать с пальминга, а потом тренировать расслабленные глазные мышцы. Если пальминг можно делать сколь угодно долго и часто, то гимнастику для глаз – не чаще 3 раз в день, дозированно и постепенно наращивая нагрузку. Гимнастика, как и вообще все упражнения, делается без очков. Лицо при этом неподвижно, двигаются только глаза. Резкие движения глазами запрещены.

Легко и быстро поморгать одними веками, не жмурясь. Далее это нужно делать после каждого упражнения.

Подвигать глазными яблоками вверх-вниз.

Подвигать глазами вправо-влево.

Поднять глаза вправо-вверх, затем опустить влево-вниз. Потом выполнить другую диагональ: влево-вверх – вправо-вниз.

Нарисовать глазами квадрат: влево-вверх – вправо-вверх – вправо-вниз – влево-вниз. Нарисовать квадрат в другую сторону.

Представить перед глазами циферблат. Поднять глаза на «12 часов» и плавно вести их по кругу: «3 часа», «6 часов», «9 часов» и снова двенадцать. Поморгать и выполнить упражнение против часовой стрелки.

Нарисовать глазами «змейку» (синусоиду). Двигать глазами вверх-вниз, при этом взгляд постепенно перемещается слева направо. Затем выполнить упражнение справа налево.

Нарисовать глазами горизонтальную «восьмерку» или знак бесконечности: глаза влево-вверх – диагональ – вправо-вверх – диагональ. Затем нарисовать «восьмерку» в другом направлении.

«Спираль»: нарисовать глазами сначала маленький круг по центру, затем побольше, ещё побольше и т. д., самый большой – по боковым стенам, полу, потолку. Поморгать.

Представить, что перед глазами вертикальная стеклянная труба, на которую снизу-вверх наматывается веревка. Нужно сделать пять таких витков.

Представить, что перед глазами горизонтальная стеклянная труба, на которую точно также наматывается спиралью пять мотков веревки.

«Глобус». Представить, что перед глазами большой стеклянный глобус, и его нужно раскрутить, перемещаясь глазами по экватору.

Лекции

Лекция 1

Лекция 2

Лекция 3

Лекция 4

Лекция 5

Лекция 6

Противопоказания для гимнастики

Послеоперационный период при хирургическом вмешательстве на глазах. Должно пройти не менее полугода после перенесенной офтальмологической операции.

Отслоение сетчатки либо угроза её отслоения.

Начинать можно с 6-7 упражнений, постепенно добавляя новые.

Все упражнения нужно делать в умеренном темпе, плавно, без лишних усилий.

Лучше заниматься меньше по времени, но чаще: предпочтительнее 6 раз в день по 5 минут, чем 1 раз в день на полчаса.

При сильной близорукости (больше -4.0 диоптрий) начинать с 3-4 повторов каждого упражнения, не более.

Признаком передозировки являются головная боль, ломота глазного яблока, ощущение «песка» и потемнение в глазах, мельканье точек и цветных пятен перед глазами. В этом случае нельзя увеличивать количество упражнений и повторов. Если же подобных симптомов нет, можно добавлять по 1 повтору в 1-2 дня.

Гимнастику для глаз можно делать также под пальмингом. Для этого следует прикрыть глаза ладонями, как описано выше, чтобы никакой свет под них не проникал, затем глаза под ладонями открыть и выполнить все те же упражнения.

Массаж глаз

Массаж особенно показан при близорукости и астигматизме. Сначала проводится подготовительный массаж:

Тремя пальцами (указательным, средним, безымянным) каждой руки круговыми движениями разглаживается лоб;

Этими же пальцами каждой руки массируются брови, при этом особое внимание уделяется их центру;

Средним и указательным пальцами каждой руки массируются виски поглаживающими движениями;

3-мя пальцами поглаживаются верхние скулы под глазами;

2-мя указательными пальцами массируются пазухи носа;

2-мя средними пальцами – переносица;

Затем уши: ямочка перед ухом, бугорок перед слуховым проходом, вся ушная раковина целиком и мягкое место за ушами;

Массируется шея сзади.

Затем проводится непосредственно массаж глаз:

Средние и указательные пальцы накладываются на верхние веки закрытых глаз и производят легкие пульсирующие нажатия (вибрацию). Сделать 3 раза. Глаза нельзя тереть или давить на них слишком сильно.

Положить средние пальцы на наружные уголки глаз и точно так же повибрировать.

Положить пальцы на нижние веки и повибрировать.

Положить пальцы на внутренние края век (у переносицы) и повибрировать.

Четырьмя пальцами (большой палец снизу, три сверху, кроме мизинца) захватить глаза через веки целиком и легонько помять;

Указательным пальцем правой руки нажать на правом глазу астигматичную точку и произвести вибрирующие движения. Сделать то же самое с левым глазом;

Крепко зажмурить глаза и сделать «китайские глазки», сначала в стороны, потом вверх и вниз.

Астигматичная точка – это точка, при нажатии на которую глаз начинает видеть лучше. Чтобы её найти, нужно посмотреть на проверочную таблицу одним глазом и понажимать пальцем через веко (верхнее и нижнее) на глазное яблоко: снизу, сверху, сбоку, изнутри, по кругу. Бывает, что эти точки на обоих глазах несимметричны, и может быть несколько астигматичных точек на одном глазу.

Автор статьи: Дегтярева Марина Витальевна, врач-офтальмолог, окулист

Ссылка на основную публикацию