Разгрузочный день на Воде. ПП. Правила проведения, результаты и отзывы, диета, польза, вред, как правильно проводить, эффективный, вариант

Как правильно проводить питьевой разгрузочный день для максимального результата

Разгрузочный день на воде – это непростой способ приведения в порядок всех внутренних систем. Вода – жизненно важный для человека элемент, не содержащий калорий. Без влаги организм протянет гораздо меньше, чем без пищи. Организм получает минимальные средства для поддержки функций, задействует внутренние резервы.

Польза и вред разгрузочных дней на воде

Перед тем как решиться на диету, тщательно подумайте о минусах. Не каждый человек сумеет выдержать водную диету физически и морально.

Если хватит силы воли, организм получит сильную встряску в результате которой:

  • очищаются почки, сосуды, суставы, печень, пищеварительная система;
  • шлаки покидают кожные покровы, ткани омолаживаются;
  • спадают отечности;
  • останавливается процесс переваривания, органы отдыхают;
  • организм использует собственные резервы, сжигая лишние килограммы.
  • нагрузка на нервную, сердечно-сосудистую системы;
  • удар по работе выделительных желез;
  • опасность нанесения вреда плоду, разгрузочный, исключительно водный, день противопоказан во время беременности.

Как правильно проводить день на воде

Следующие группы людей в обязательном порядке должны консультироваться у доктора:

  • диабетики, люди, страдающие дисфункцией поджелудочной железы;
  • дети, подростки, чей организм ежедневно нуждается в большом объеме питательных веществ для поддержания роста, развития;
  • пожилые люди, для которых недостаток витаминов, минералов чреват преждевременным разрушением костей и клеток в органах;
  • гипертоникам, гипотоникам – ослабление организма может привести к головокружениям и потере сознания.

Питьевые разгрузочные день не следует начинать по первому желанию. Как и любой серьезной диете, ему предшествует подготовка.

  • не начинайте диету после праздников с обильным застольем, алкоголем. Позвольте организму справиться с объемом пищи, что он получил накануне;
  • проводите разгрузку в выходные дни. Ослабленному организму требуется физический, эмоциональный покой, не заставляйте его работать;
  • заранее придумайте необременительное занятие, что позволит избавиться от мыслей о еде, справиться с голодом.

Подготовительный период

Разгрузочный день предваряют 1-2 суток подготовки, а после необходим равнозначный по продолжительности выход.

  1. Исключите из меню белки и жиры, мясо, тяжелые молочные продукты (кисломолочные разрешены).
  2. Под запретом алкоголь, кофе, крепкий чай (можно зеленый, без сахара), энергетические напитки. Курильщикам стоит забыть об увлечении.
  3. Питание состоит исключительно из сырых/приготовленных на пару овощей, фруктов. Приветствуются сваренные на воде каши без соли.
  4. Чтобы помочь очищению кишечника, перед разгрузочным днем выпейте стакан отвара чернослива.

Разгрузочный день

  • за день необходимо выпить не менее 2-х литров воды. В приоритете дистиллированная, бутилированная, можно с газом;
  • при отсутствии отечностей, сигнализирующих о задержке жидкости в организме, объем потребляемой жидкости можно увеличить до 4-х литров;
  • займите себя делом, чтобы не позволить голоду слишком сильно напоминать о себе;
  • погуляйте на свежем воздухе.

Выход

Выходить из разгрузочного дня – мягко подготавливать организм к обычному режиму работы. Правильно начинать день с легкого перекуса, чтобы запустить желудок. Не начинайте объедаться, едва проснувшись.

  1. Перекусите с утра яблоком или морковкой.
  2. В обед съешьте легкий салат.
  3. Вечером можно поужинать тушенными на пару овощами.

Варианты рациона

Разгружаться лучше, употребляя воду без газа. При отсутствии отечностей стандартную норму в 2 литра разрешается увеличить вдвое.

Только вода

Общая методика водного варианта понятна. Постарайтесь заранее подготовить питьевую воду, которую будете употреблять и разделить на равные части. Дистиллированную жидкость даст больший эффект, чем кипяченая. В течение разгрузочного дня желательно пить каждые полчаса. Если появится чувство жажды – признак того, что организм в процессе очищения.

Вода и мед

Разгрузочный день на жидкости можно скрасить вкусным, полезным медом. Организм получит массу витаминов. Метаболизм ускорится, что послужит хорошим подспорьем в сжигании жировых тканей. Растворите мед из расчета одна ложка на стакан. За весь день выпейте 12 стаканов медового напитка.

Минеральная вода и лимон

Разгрузочный день на минеральной воде – отличный способ насытить организм минеральными солями и витаминами. Чайная ложка лимонного сока, добавленная в стакан, сотворит с телом чудо. Некоторые люди теряли до 2-х килограмм веса.

Успех диеты целиком зависит от силы воли. Попавшая в желудок лимонная кислота вызывает сильнейший аппетит, справиться с которым способен не каждый.

После каждого приема минералки с лимонным соком необходимо полоскать рот – кислота разъедает зубную эмаль.

Чередование дней воды и кефира

Если есть желание очистить кровь и нормализовать работу ЖКТ, обычную водную диету можно разнообразить потреблением кефира. Распределите 1 литр кефира на день, пейте по стакану через равные промежутки времени. Между приемами кефира выпивайте стакан воды.

Обновится микрофлора кишечника и нормализуется работа желудка и печени. Шлаки покинут кровь, восстановив ее функцию.

Преимущество кефирной диеты перед другими — желудок получает малое количество калорий, чувство голода слегка притупляется. Диета считается довольно легкой, повторять кефирный день можно каждый месяц.

Мнение и отзывы

Разгрузку на воде мне посоветовала подруга, которая благодаря методике похудела на 5 килограмм. Я решила попробовать. Скажу одно, такая диета – встряска для организма, но важно помнить о том, какая в этом польза. Суть очищения состояла в том, чтобы выпивать воды не менее двух литров. Также разрешается разбавлять воду медом или пить минералку с лимоном. Я для себя выбрала второй вариант. Когда пьешь, получаешь мощный заряд свежести. Всего за 2 дня я избавилась от килограмма веса.

Совсем недавно я стала мамой. После беременности пополнела, пробовала различные методики, но, увы, вес стоял на месте. Наткнулась как-то на статью об очистке организма водой с медом. Решила рискнуть – результаты поразили, минус 2 кг. Все очень просто: достаточно растворить одну чайную ложку меда в стакане, принимать до 12 стаканов за сутки. Мне очень понравилась такая разгрузка. Советую всем.

Моя любимая диета – на воде с чередованием кефира. Это проще простого: пьешь литр кефира в течение суток, а в перерывах между приемами стакан воды. Проведение таких разгрузочных дней положительно сказывается на моем здоровье: очищаются внутренние органы. Я чувствую себя словно заново рожденной, а самое приятное то, что кроме очистки сжигаются лишние килограммы.

Что нельзя делать при разгрузке

Безобидная вещь, как вода, может нанести вред при чрезмерном употреблении. Переизбыток жидкости в организме приводит к гипердигратации (отравлению водой).

Чрезмерные физические нагрузки, стресс серьезно ударят по истощенному организму. Обмороки, нарушение сердечного ритма, скачки давления не принесут пользы.

Алкоголь, курение, не несущие пользы, заставят организм обрабатывать вещества, расшатывающие нервную систему. Головной мозг получит дополнительную нагрузку, легкие лишатся возможности в полную силу насыщать кровь кислородом. Пустой желудок набросится на алкогольные напитки, что гарантирует образование язвы.

Очистка водной диетой не должна длиться более 1-2-х дней. Хорошо подготовленный организм способен выдержать длительный отказ от еды.

Соблюдайте правильные вход и выход во время диеты. Резкая смена периодов голода и сытости опасна.

ТОП-9 самых эффективных разгрузочных дней для похудения

Представляем ТОП-9 самых эффективных разгрузочных дней для похудения. Узнайте, что дают разгрузочные дни, а также общие правила, которых следует придерживаться, чтобы эффективно похудеть в домашних условиях без вреда для здоровья!

Разгрузочные дни для похудения – хорошее средство, когда не хватает силы воли сидеть на диетах. Похудение будет не таким быстрым, но при сочетании с правильным питанием вес не вернётся обратно. Важно устаивать разгрузку на любимом продукте, тогда организм испытает меньше стресса .

Что дают разгрузочные дни

Разгрузочные дни помогают сбросить немного лишнего веса. От них есть и другая польза:

    помогают организму избавиться от вредных токсичных веществ, зашлакованности; улучшают пищеварение, дают отдых и ощущение лёгкости за счёт очищения кишечника; нормализация кислотно-щелочного баланса; иногда вес не двигается (эффект плато), в этом случае разгрузочный день поможет улучшить обмен веществ и ускорить сжигание жиров .

Общие правила разгрузочных дней

При соблюдении всех рекомендаций разгрузка пройдёт легко, без стресса для организма:

    Устраивать разгрузку можно не чаще 1-2 раз в неделю. Это оптимальное количество, при котором не возникнет проблем с организмом. Эти дни нужно планировать заранее, чтобы психологически подготовиться. Чтобы избежать стресса для организма, можно устроить подготовку: употреблять продукты для разгрузочного дня сначала после 16.00. В следующие дни после 14.00, 12.00 и так, пока весь день не окажется разгрузочным. Не стоит заниматься физическим трудом в этот день, организм и так уже ослаблен. Пить много воды в день разгрузки. Не использовать специи и соль, даже соевый соус. Соль удерживает влагу в организме. В день разгрузки необходимо вывести много жидкости, вместе с ней уходят вредные вещества. Перед разгрузочным днём ужин должен быть лёгким. Можно заменить его кефиром, фруктами или овощным салатом.

Полезно будет очистить организм после праздников и застолий, после переедания .

Обзор наиболее эффективных разгрузочных дней для похудения

Из нескольких популярных и действенных дней для разгрузки можно выбрать тот, который устроит больше всего. Если разгружать организм любимыми продуктами, организм испытает меньше стресса .

Кефирный день

В течение дня каждые 2-3 часа рекомендуется пить 1-2 стакана кефира. Каждый раз за полчаса до кисломолочного напитка стоит употреблять стакан воды. Чтобы разнообразить рацион, можно измельчить немного любой зелени и добавить в стакан с кефиром. Если есть его ложкой, а не пить, организм будет считать это полноценным приёмом пищи и быстрее насытится. Для лучшего очищения можно стаканом кефира залить ложку отрубей или клетчатки.

Облегчённый вариант может включать в себя один вид овощей, фруктов или ягод. Также подойдёт диетическое мясо – курица или крольчатина .

Овсяная разгрузка

Эта крупа действует, как щётка, вычищая из организма все вредные вещества. Она вполне сытная, не оставляет ощущения голода. Необходимо сварить стакан овсяной крупы (не геркулеса, а цельной) на воде, без соли и сахара. Готовую кашу надо поделить на 5 частей и съесть за день.

Можно приготовить её с сухофруктами, это избавит от неприятного вкуса, но калорийность будет выше. Также можно при каждом приёме пищи закусывать половинкой любого фрукта .

На огурцах

За день можно съесть до 3 кг огурцов. Эти овощи имеют очень низкую калорийность. Желательно устраивать такую разгрузку, находясь дома. Они содержат большое количество воды в составе, что способствует повышенному мочеиспусканию. В большинстве случаев оказывают и слабительное действие.

Если в течение дня трудно есть одни огурцы, можно добавить 1-2 варёных яйца. Разнообразить день можно, если сделать салат из огурцов и зелени .

Белковые дни

Белковые продукты хорошо насыщают организм и медленно перевариваются. Белок нагружает почки и может оседать в них. Поэтому в такой день нужно пить очень много воды, чтобы вымыть его.

Разгрузка на мясе: в день можно съедать 1 кг белого отварного мяса курицы без кожицы и соли. Это количество нужно поделить на 4-5 порций.

Вместо курицы можно взять рыбу нежирных сортов и также отварить без соли, не использовать масло.

На твороге: сделать массу из 600 г творога и 100 г обезжиренной сметаны. Разделить на 5 порций и съесть в течение дня .

Яблочный день

Если употреблять только яблоки, можно съесть до 2 кг за день. Их едят в сыром или запечённом виде. Можно комбинировать эти варианты. При проблемах с пищеварительной системой рекомендуются печёные яблоки. Сырые могут повышать кислотность и оставлять неприятное ощущение.

Можно сочетать с творогом, кефиром, морковью. В этом случае понадобится килограмм фруктов. Моркови или творога достаточно полкило, можно литр кефира .

Разгрузка на рисе по методике Елены Малышевой

У телеведущей есть много вариантов разгрузочных дней. Один из популярных – на рисовой крупе. Как правильно приготовить: 400 г бурого риса замочить в 500 мл воды на несколько часов. После этого сварить до полуготовности. Съесть в течение дня за несколько приёмов пищи. Необходимо пить воду, зелёный чай без сахара, травяные отвары .

Голодание

Есть два вида голодания: обычное и сухое. При обычном можно пить неограниченное количество воды. Можно добавлять сок лимона или лайма. Сока одного фрукта достаточно на литр воды.

При сухом голодании нельзя даже пить воду. Это очень жёсткая разгрузка, которая разрешена только тем, у кого нет проблем со здоровьем. Вечером перед сухой разгрузки рекомендуется заменить ужин водой .

Разгрузка на молокочае

Напиток готовится так: в литре молока заварить пару ложек листового чая. В день можно пить 1-1,5 литра молокочая. Это мочегонный напиток, поэтому стоит проводить его, находясь дома. Не стоит забывать про обычную воду.

Читайте также:  Жданов - восстановление зрения: комплекс упражнений по методике и лекциям профессора

Напиток довольно сытный, притупляет чувство голода. При плохом самочувствии можно съесть 1-2 ложечки мёда в день .

Если вы не любите чай, его можно заменить цикорием.

Разгрузочные дни для беременных

Общее правило: нельзя использовать монодиету. Необходимо комбинировать разные продукты в течение дня. Проводить разгрузку можно раз в неделю или десять дней, не чаще. Нельзя употреблять продукты, провоцирующие аллергию: цитрусовые, кислые ягоды и фрукты. Перед проведением разгрузки обязательна консультация врача. [/su_list]

    Популярный овощной день включает в себя кабачок или тыкву, цветную капусту, огурцы, сладкий перец. Белковый день – по полкило отварного нежирного мяса и рыбы. В дополнение обязательно кефир или творог. Разгрузка на крупах – 300 г любой отварной крупы без соли. Дополнить литром кефира .

Противопоказания и вред

Когда нельзя устраивать разгрузочные дни:

    при диабете; в период беременности и кормления грудью; обострение любого заболевания; при заболеваниях печени и почек; при заболеваниях пищеварительной системы; пожилой возраст.

К чему могут приводить разгрузочные дни:

    плохое самочувствие и настроение; недостаток питательных веществ; обострение болезней ЖКТ .

Правильный выход

После разгрузочного дня нельзя сразу налегать на вредные продукты. Необходимо понемногу включать другую пищу: овощи, фрукты, крупы. С утра нужно выпить стакан воды натощак. Рекомендуется отказаться на время от мяса и рыбы, яиц, бобовых.

Эффективные разгрузочные дни помогут сбросить лишний вес без особых усилий. Если следовать всем рекомендациям и привыкнуть к правильному питанию, он не вернётся.

Сайт правильного и здорового питания

Полезные статьи на тему здорового питания и правильной диеты

Разгрузочный день на воде: польза и вред. Люблю пить воду

Один день на воде или разгрузочный день – это отменный способ для очищения и восстановления организма, восполнения в нем запасов жидкости и обеспечения отдыха от переваривания пищи. Одним из эффективных видов разгрузочного дня является разгрузка на воде. Несмотря на то, что среди всех вариантов самым строгим является разгрузочный день на воде и многие сравнивают его с голоданием, при правильной организации проходит он довольно легко без испытания чувства голода, раздражительности и упадка сил.

Кому полезен разгрузочный день на воде

Очищение водой – это довольно популярный способ выведения из организма естественным путем накопившихся в нем шлаков, токсинов и других застойных жидкостей. Вода является основным источником жизни и организму она необходима для полноценной жизнедеятельности. Ни один процесс в человеческом организме не обходится без воды, поэтому периодическое очищение водой будет для него приятным и полезным бонусом.

В настоящее время существуют разные мнения по поводу того, чтобы проводить один день на воде – польза и вред такой разгрузки в каждом отдельном случае имеет неопровержимые аргументы.

Так кому же полезным будет практиковать употребление одной только воды в течение дня? Прежде всего такие схемы высоко актуальны для желающих избавиться от лишнего веса. Если в борьбе с жировыми отложениями человек выбирает правильное диетическое питание, то разгрузка на воде в течение дня позволяет:

  • в самом начале диеты способствует запуску правильных механизмов сжигания жира посредством эффективной очистки организма;
  • когда в определенным момент диеты снижение веса резко останавливается, то всего одного дня на воде будет достаточно для возобновления процесса похудения. Это намного безопаснее в сравнении с более кардинальными мерами;
  • когда наблюдается повышение веса после завершения диетической программы, то приостановить такой процесс поможет разгрузочный день на воде.

Здесь важно понимать, что сама методика разгрузочного голодания с водой ничего общего с похудением не имеет. Она необходима исключительно для очистки организма.

Если говорить конкретно о воде, то в сравнении с другими продуктами она значительно выигрывает и при соблюдении всех нюансов и правил подобные разгрузки несомненно обеспечат хороший результат.

Не только при похудении, но и в ряде других случаев отмечается польза разгрузочного дня:

  • при необходимости восстановить работоспособность внутренних органов;
  • для устранения последствий переедания, пищевых отравлений или злоупотребления вредными напитками;
  • для быстрого вывода скопившихся в организме балластных веществ, возникших в результате алкогольной или лекарственной интоксикации;
  • для улучшения самочувствия при заболеваниях соединительных тканей, суставов и других патологиях костно-мышечной системы;
  • для укрепления иммунитета и улучшения состава крови;
  • для спортсменов, которые принимают протеиновые добавки разгрузка водой способствует нормализации уровня белков;
  • при сухости кожи, ломкости ногтей и волос, дерматитах, угревой сыпи и аллергических высыпаниях «голодание» с водой существенно снимает обострения;
  • для снятия симптоматики стрессов и нервных напряжений, поднятия жизненного тонуса отменные результаты обеспечивает разгрузка с водой.

Одним из самых эффективных методов для желающих похудеть или укрепить здоровье считается полный отказ от пищи на один день и замена ее обычной питьевой водой.

Преимущества методики

Многими диетологами и учеными в результате исследований доказаны и польза, и вред методики «день на воде». Но при этом все подчеркивают преимущества разгрузочных дней на воде:

  • естественное очищение кишечника от токсинов, шлаков и другой патогенной микрофлоры;
  • желудок получает полноценный дневной отдых от переваривания пищи и начинает работать быстрее и эффективнее;
  • восстанавливается водно-солевой баланс, что в разы ускоряет метаболизм;
  • в воде совершенно нет калорий, поэтому даже одного дня достаточно для избавления от 1-2 лишних килограммов. Особенно актуально это после праздников, когда в кишечнике вследствие обильного застолья испытывается тяжесть;
  • задержка жидкости в организме приостанавливается, что способствует быстрому снятию отеков;
  • заметно улучшается состояние кожных покровов;
  • очищается не только кишечник, но также и печень, почки и сосуды.

Это далеко не полный перечень достоинств, обеспечиваемых организму разгрузочными днями на воде. Если учитывать возможные противопоказания и соблюдать правила разгрузки, то результаты будут только положительными.

Один день на воде: правила проведения разгрузки

Прежде чем планировать разгрузочные дни на воде следует понимать, что как польза, так и вред могут причиняться организму. День исключительно на воде – это своеобразное «голодание», при котором привыкший к полноценной пище организм испытывает стресс. Поэтому все должно происходить осознанно и постепенно.

Врачи не рекомендуют такие дни устраивать сразу же после тяжелого застолья. Многие считают, что для организма такое «голодание» будет приятным, но это может привести к негативным осложнениям. Нельзя подвергать желудок таким резким контрастным переменам.

Чтобы избежать осложнений, то «голодание» на воде в течение одного дня должно происходить в следующем порядке:

  • за несколько дней перед тем, как проводить разгрузку водой, необходимо уменьшить суточную калорийность. Легкая и здоровая пища подготовит к резкому изменению рациона все внутренние органы. Отличными продуктами в эти дни будут тушеные овощи свежие фрукты и сухофрукты. Отвар из чернослива эффективно очищает кишечник и пить его полезно за сутки перед планируемым «голоданием». И самое главное – не переедать;
  • непосредственно для разгрузочного дня следует подготовить 3-4 литра воды. Наилучшим вариантом здесь будет негазированная бутилированная жидкость. Если в доме установлен фильтр очистки, то можно использовать и домашнюю воду. Но кипятить ее стоит, поскольку все полезные свойства «улетучатся» и жидкость станет «мертвой»;
  • выпивать нужно по стакану воды с периодичностью 45-60 минут. Поскольку на горячее или холодное большее количество энергии затрачивается организмом, то употребляемая жидкость должна быть комнатной температуры.

Наряду с правилами подготовки и проведения разгрузочного дня также следует знать, чего делать нельзя:

  • один день на воде – значит только воду можно употреблять. Соки, чай, кофе или другие напитки в этот день не разрешаются. Кроме того, что они нагружают желудок, еще у них есть калорийность. О каком очищении тогда можно говорить;
  • решив провести день на «голодании» с водой, следует полностью отказаться от еды. Даже одно небольшое яблоко нарушит процесс очищения и тогда никакой пользы разгрузочный день точно не обеспечит. Если без пищи вы никак не способны продержаться ни дня, тогда для разгрузки более целесообразно выбрать кефирные, яблочные или другие дни;
  • еще одним важным запретом в разгрузочный день являются высокие физические нагрузки. Поскольку в желудок не поступает пища, то соответственно организм испытывает определенный недостаток энергии. Для спокойного времяпрепровождения ее вполне хватит, но для активных нагрузок потребуется энергия из скрытых резервов организма, а это может вызвать истощение.

Когда через пару часов после питья воды человека начинает мучать голод, значит процесс очищения походит успешно. В этот день следует поспать больше обычного. Вечером перед сном разрешается стакан воды с лимоном и медом. На следующий день есть нужно сладкие фрукты, тушеные овощи без добавления соли и сваренную на воде овсянку.

Варианты разгрузочных дней на воде

Самым простым и безопасным вариантом для разгрузочного дня считается чистая питьевая вода. Но использовать можно и другие рецепты, подразумевающие добавление к воде дополнительных ингредиентов. Они придают воде лучшего вкуса и пить такой напиток значительно приятнее.

Вода с лимоном

Такой способ идеальным будет для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса. Лимон отлично расщепляет жиры и ускоряет метаболизм. Кроме этого в этом фрукте содержится огромное количество витаминов и полезных для организма элементов. Добавляя к стакану очищенной воды всего 4-5 капель лимонного сока получается очень вкусный и полезный напиток.

Вода с медом

Одновременно простой и щадящий вариант очистки. В рационе присутствует сахар и при этом он является полезным. Готовить следует каждый стакан в отдельности, добавляя к нему по 1 ч. л. меда светлых сортов.

Организм получает отменную подпитку природными витаминами и заряд бодрости. Кроме этого сладкий напиток прекрасно утоляет голод.

Вода с морской солью

Слегка подсоленная вода значительно улучшает пищеварение, оказывает сорбирующее и слабительное воздействие.

Готовится просто. Следует растворить в каждом литре 1 десертную ложку морской соли и пить на протяжении дня по одному стакану.

Минеральная вода

При разгрузочном дне можно использовать минеральную воду, только если она негазированная. Выбирать лучше всего такую воду, в которой содержится максимум полезных добавок.

Если количество обычной воды составляет 3-4 литра в течении суток, то минеральной достаточно будет двух литров для первого раза. Когда на следующий день не будет отеков, то в дальнейшем объем можно также увеличить до 4 литров.

Вода с энтеросорбентами

При попадании в желудок энтеросорбенты эффективно выводят из него шлаки и токсины. Такой способ очистки отменно подойдет для очищения после отравлений. Самым простым представителем энтеросорбентов является активированный уголь.

Количество воды здесь составляет 3-4 литра, а количество добавляемого лекарственного препарата непосредственно зависит от его вида. В каждом случае следует руководствоваться инструкцией производителя.

Как из разгрузочного дня на воде правильно выходить

Если правильно провести разгрузочный день, то уже на следующий человек почувствует необычную бодрость и легкость. Чтобы не вызвать осложнений, то не стоит сразу же перегружать желудок привычной пищей. На завтрак идеальным вариантом будет слизистая каша на воде. Она обладает прекрасными обволакивающими свойствами и без стрессов запустит процесс пищеварения.

Также в течение дня следует есть много свежих фруктов и овощей. Воздержаться на 3-4 дня после разгрузки нужно от мяса, мучных изделий, масла и вредных углеводов.

Рассматривая такой метод очищения организма, как голодание на воде 1 день в неделю, польза и вред разгрузки такого типа доказаны неоднократно. Если четко следовать методике, то все будет отлично. Когда же не подготовить организм к предстоящему «голоданию», то последствия могут быть негативными.

Как часто допустима разгрузка с водой

Если целью разгрузочного дня является оздоровление организма, то достаточно будет 1-2 таких мероприятий на протяжении месяца.

Когда же очистка водой проводится одновременно с программой похудения, то проводить сеансы можно с периодичностью раз в 10 суток.

Противопоказания

Определенные противопоказания есть у каждого способа оздоровления или очищения организма. Что касается разгрузочных дней на воде, то запрещаются они в следующих случаях:

  • в период беременности и грудного вскармливания;
  • больным сахарным диабетом;
  • при пониженном артериальном давлении;
  • в дни менструального цикла;
  • при хронических патологиях печени и почек;
  • при хроническом гастрите, язве и других обострениях болезней ЖКТ;
  • при частых головокружениях.

В некоторой мере ограничением считается возраст, а именно людям после 60 лет и лицам до 18-ти лет «голодание» с водой запрещено. Для всех остальных один день на воде никакой опасности не представляет.

Читайте также:  Восстановление микрофлоры кишечника после антибиотиков – 10 лучших средств

Разгрузочные дни на диете – как правильно проводить?

Содержание статьи:

Одним из самых эффективных методов лечения болезни «образа жизни» – избыточного веса – является правильное питание. В рационе современного человека слишком много высококалорийных, но биологически инертных продуктов, что приводит к избыточному весу, а в ближайшем будущем – к различным функциональным заболеваниям.

Для решения этой проблемы официальная нутрициология – наука о продуктах питании и пищевом поведении – разрабатывает рекомендации по здоровому рациону и различные диеты, многие из которых направлены на похудение.

Используя разгрузочные дни на диете можно дополнительно ускорить потерю веса. Существуют рецепты для разгрузки, позволяющие за один низкокалорийный день потерять от 0,5 до 1,0 кг. Обо всем этом теперь подробнее.

Что такое разгрузочный день?

С одной стороны, для нормального функционирования организм человека должен ежедневно получать пищу. С другой – желудок и желудочно-кишечный тракт (ЖКТ), как любой активно работающий орган, нуждаются в отдыхе.

Снижение пищевой нагрузки во время разгрузочных дней предоставляет организму возможность отдохнуть и восстановиться. Их эффективность настолько велика, что разгрузку используют при комплексном лечении таких серьезных функциональных заболеваний, как атеросклероз, сахарный диабет, ожирение и других.

Врач-диетолог, к.м.н. Ксения Селезнева рекомендует устраивать разгрузочные дни не только по необходимости, а привить их как правильную пищевую привычку .

Разгрузочные дни, их еще называют контрастными, обеспечивают щадящий режим всем внутренним органам, способствуя этим нормализации обменных процессов во всем организме.

  • после значительного переедания и нарушения режима физических нагрузок, что чаще всего связано с праздниками и частыми застольями;
  • как плановую часть продолжительной диеты или очистительной программы;
  • регулярно как профилактическую меру против излишнего веса.

Выбор продуктов для диеты на разгрузочных днях чисто субъективный – ориентироваться следует на личные предпочтения, и выбирать те диетпродукты, которые нравятся.

В то же время врач-диетолог Наталья Самойленко рекомендует для правильного выбора продукта обратиться к диетологу. Он поможет правильно выбрать разгрузку с учетом особенностей организма пациента и для каждого конкретного случая. Кроме того, правильно подобранная разгрузка намного легче психически и физиологически переносится организмом.

Контрастные дни активизируют процессы выведения и ощутимо усиливают эффективность любой диеты.

Разгрузочная диета на 7 дней

Существует множество методик для избавления от лишнего веса. Одной из лучших диет для похудения с разгрузочными днями признана 5:2.

Предложенная доктором М. Мосли методика была поддержана многими диетологами и с восторгом принята любителями диет.

Суть диеты 5:2 состоит в следующем: чтобы избавиться от излишнего веса следует делать 2 разгрузочных дня в неделю , а в остальные дни можно питаться, как обычно, не ограничивая потребление калорий.

По многочисленным отзывам, придерживаться диеты на разгрузочных днях 5:2 не составляет особого труда, и срывов практически не бывает.

Контрастные дни 2 раза в неделю отвечают всем нормам правильного питания – методика признана безопасной и продуктивной для похудения.

Диета 5:2 позволяет без особого напряжения избавиться от 6 кг за 6 недель . Хотя цифра не поражает воображение, плюсом является отсутствие мучительных пищевых ограничений и полная безвредность для организма.

На примере женщин – суточная потребность около 2000 ккал (калорий). Норма для контрастного дня – не более 500 ккал. Хотя, и это не строго – если такое ограничение доставляет ощутимый дискомфорт, цифру можно увеличить до 700 ккал.

Несмотря на привлекательность разгрузочных дней, при малоподвижном образе жизни никакая диета не поможет, следовательно, физическая нагрузка является обязательной частью любой диеты для похудения.

Какую пользу приносят разгрузочные дни?

Низкокалорийные дни вызывают в организме определенный стресс, положительно влияющий на весь организм за счет активации метаболизма.

Если к любой диете рано или поздно организм привыкает, то к разгрузочным дням такое привыкание не вырабатывается и эффект от них неизменно присутствует.

В среднем, на каждом контрастном дне организм теряет от 0,5 до 1 кг и закрепляет результат диеты для похудения. Как следствие вес набирается намного медленнее или не набирается вовсе.

При всей пользе низкокалорийные дни нельзя проводить чаще 2 раз в неделю, и они должны быть разнесены по времени.

Применение разгрузочных дней – основные правила

Применение контрастных дней усиливает результативность любой диеты, активизирует работу всего ЖКТ и почек в частности.

В то же время, применение разгрузочных дней имеет свои особенности, которые необходимо знать и учитывать. Без этого эффективность разгрузки сведется к нулю.

  1. Во время диеты проведение разгрузочных дней принесет пользу, только если вес перестал снижаться – «встал». Такое состояние чаще всего приходится на 3–4 неделю. Разгрузка даст необходимый организму дополнительный толчок. Применение контрастных дней в любое другое время только навредит, так как снижение энергетической ценности рациона замедлит обменные процессы и усложнит дальнейшую потерю веса.
  2. Разгрузку проводят только для здорового организма.

Правильно и своевременно проведенная разгрузка улучшает настроение и дает прилив бодрости. А регулярная практика разгрузочных дней принесет организму больше пользы, чем любая диета.

Популярные рецепты разгрузочного дня

Выбирая продукты для разгрузочного дня, следует исключить хлеб, соль и все, что имеет сладкий вкус. Низкую калорийность продуктов следует компенсировать частым приемом пищи в маленьких количествах. Это позволит избежать появления чувства голода, которое может привести к перееданию в последующие дни.

Разгрузочные дни бывают самые разные: белковые, арбузные, на рисе с яблоками, огуречные, морковные. Даже картофельные есть.

Врач-терапевт, известная телеведущая Елена Малышева рекомендует разгрузочный день (при диете или без нее) проводить регулярно.

  • до начала разгрузки проконсультироваться с врачом о допустимости такой нагрузки;
  • контролировать количество жидкости во время низкокалорийных дней – следует пить не менее 2 литров воды. В это количество не входит зеленый чай, который является сильным мочегонным средством.

Доктор Малышева уделяет большое внимание теме диеты и здорового питания во всех своих проектах и программах.

  • белковый – есть весь день отварную курицу (кожу удалить), 6 приемов;
  • овощная «Щетка» – салат из тертой моркови, сельдерея и свеклы есть через каждые 2 часа;
  • грейпфрут с зеленым чаем – половинку грейпфрута запить зеленым чаем, при желании через час можно выпить стакан воды.

Кроме лучших трех дней Малышева предложила и другие меню диеты для разгрузочных дней. Это витаминный сок (яблоко–морковь–свекла), овсяные хлопья с сухофруктами, овощная (1,5 кг любых сырых овощей на день), рисовая, арбузная, огуречная и другие.

Среди людей, придерживающихся здорового образа жизни, популярной диетой являются разгрузочные дни на кефире (1,5 л нежирного кефира выпить за день через каждые 2–3 часа).

Большой выбор меню для разгрузки позволяет выбрать наиболее подходящий продукт «под себя». Причем лучший результат будет, если чередовать продукты разгрузки – один день арбузный, другой – белковый. Выбор продукта для разгрузочного дня ориентирован только на желание и личный комфорт .

  1. Главное условие эффективности разгрузочных дней – это регулярное проведение. Редкое разовое применение методики особого результата не даст, но систематическое проведение позволит организму очиститься и потерять до 5 кг за 4 недели.
  2. Плановый подход – продуманно отнестись к выбору контрастного дня. К примеру: выходные отводятся на походы по гостям, встречи с друзьями и родственниками, а четверг – день похода с подругами в кафе. Смысла планировать на это время разгрузку конечно нет.
  3. Разгрузочный день должен восприниматься позитивно и быть комфортным. Он не гражданский подвиг, а один из способов стать здоровее и красивее.
  4. Недомогание или болезнь – причина переноса или отмены разгрузочного дня.

Действие разгрузочных дней на организм много мягче чем диеты и психологически переносится легче. Положительное влияние на организм низкокалорийной разгрузки не подлежит сомнению, а прямая связь между питанием и здоровьем давно подтверждена медициной.

Использованная литература:

  1. Жаклин Уайтхар Диета 5:2. Бикини-диета
  2. 33 разгрузочных дня
  3. Блюда для разгрузочных дней. Ешь и не полней
  4. Екатерина Мириманова Минус 60. Система и рецепты в одной книге
  5. Michael Mosley. The Fast Diet: The Simple Secret of Intermittent Fasting: Lose Weight, Stay Healthy, Live Longer

Разгрузочный день на воде — отзывы и результаты, польза и вред

Разгрузочный день на воде, отзывы и результаты, польза и вред – это главные вопросы, которые задают те, кто хотят похудеть, и выбирают для себя оптимальные варианты разгрузки.

Ведь вода не только освежает в жару и утоляет жажду. Фактически это единственный напиток, имеющий нулевую калорийность, но обладающий при этом огромной ценностью для организма.

Неслучайно вода относится к одним из важных элементов любой программы похудения. Причем эта важность заключается не столько в её нулевой калорийности, сколько в способности поддерживать правильный водно-солевой баланс организма. А это, в свою очередь, дает возможность при похудении увеличить скорость сжигания калорий, а также избежать обезвоживания организма. К тому же нормальный уровень водно-солевого баланса препятствует задержке жидкости в организме и образованию отеков, а это также важный фактор для эффективного снижения веса.

И если голодание на воде относится к очень жестким методам снижения веса и обычно проводится под контролем врачей, то водный разгрузочный день может устроить себя каждый, проведя его самостоятельно.

Разгрузочный день на воде – это эффективный способ снизить вес, очистить организм и существенно его оздоровить.

Польза и вред разгрузочного дня на воде

Чтобы разгрузка на воде была эффективной и полезной потребуется минимум времени и средств, зато максимум силы воли, выдержки и терпения. Ведь по сути, такой день приравнивается к голоданию. Поэтому прежде чем приступить к его проведению требуется собраться, взвесить все за и против, а также настроиться на тяжелую процедуру, внутренне запрограммировав себя на успех.

Чтобы это было легче сделать, нужно знать, какую же пользу принесет разгрузочный день на воде. А она заключается в следующем:

  • вода активно участвует в обменных процессах организма, поддерживая водно-солевой баланс;
  • в такой разгрузочный день органам пищеварения предоставляется отдых, поскольку не требуется переварить пищу;
  • нормализуется работа кишечника;
  • печень, почки, сосуды и суставы очищаются от шлаков и токсинов;
  • устраняется задержка жидкости в организме, благодаря чему исчезает отечность;
  • регулярность такой разгрузки способствует омоложению кожи и устранению различных проблем кожных покровов;
  • организм избавляется от нескольких лишних килограммов за счет очищения, выведения лишней жидкости и активизации процессов, связанных с усвоением полезных веществ.

Притом что водная разгрузка оказывает мощный оздоровительный эффект в некоторых случаях она противопоказана:

  • расстройства нервной системы;
  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • наличие различного рода опухолей;
  • сахарный диабет;
  • заболевания почек и печени;
  • беременность на всех сроках и период лактации.

Но даже для тех, кому можно устраивать разгрузочный день на воде, имеется общая рекомендация:

Важно! Не следует проводить такую разгрузку сразу после праздников, когда организм потреблял чрезмерное количество пищи – резкий отказ от еды будет для него сильным стрессом. К такому дню надо готовиться заранее, постепенно уменьшая порции по объему и калорийности пищи.

Как правильно провести разгрузочный день на воде

Чтобы разгрузочный день на воде дал желаемый результат, не навредив при этом здоровью, надо придерживаться следующих правил:

  • предварительно обсудить с врачом целесообразность такой разгрузки;
  • проводить её следует не чаще одного раза в 7‒10 дней;
  • в день накануне разгрузки надо составить правильное меню, которое должно включать в себя низкокалорийные легкие блюда – вегетарианские супы, каши, сваренные на воде, вареные овощи, несладкие фрукты;
  • на ночь следует выпить отвар из чернослива, дающий послабляющий эффект, или сделать очистительную клизму;
  • морально подготовить себя к тому, что возможно появление неприятных симптомов – головокружения, головной боли, слабости и раздражительности;
  • разгрузку лучше проводить в выходной день, максимально дав организму отдых от умственной и физической нагрузки.

Для проведения разгрузочного дня на воде вам понадобится 2 л воды, причем она должна быть не кипяченная, а просто фильтрованная. Пить её следует небольшими порциями, маленькими глотками каждые 30‒40 минут.

К тому же важно знать, как правильно выходить из разгрузочного дня на воде, чтобы не только закрепить результат, но опять-таки не нанести вред организму:

  • завтрак следующего дня должен состоять из небольшого ржаного сухарика, что даст возможность запустить желудочно-кишечный тракт;
  • через пару часов можно перекусить свежими фруктами или овощами;
  • ещё через 2 часа рекомендуется выпить свежевыжатый сок и съесть орехи;
  • обед может состоять из небольшой порции каши, сваренной на воде;
  • на полдник и ужин лучше использовать обезжиренные кисломолочные продукты (кефир, йогурт, творог).
Читайте также:  Глазные капли от усталости глаз - выбираем самые эффективные!

Кроме этого, в последующие 2‒3 дня нужно отказаться от жирных сортов мяса и рыбы, грибов, крепкого кофе, какао на молоке, сладостей, мучного, а также уменьшить потребление соли.

Если строго соблюдать все эти правила, то, регулярно устраиваемый раз в неделю, разгрузочный день на воде, даст возможность сделать хорошую очистку организма, нормализовать работу многих органов, стабилизировать гормональный фон и улучшить состояние кожи. А те, кто интересуется, сколько килограмм можно скинуть на воде, разочарованы не будут: вы потеряете минимум 1‒1,5 кг лишнего веса.

Варианты разгрузочных дней на воде – лучшие рецепты похудения

Естественно, что выдержать 24 часа на одной воде под силу не каждому, поэтому начинать такую разгрузку можно с более щадящих вариантов, которые также эффективны, но зато легче переносятся.

Разгрузочный день на воде с медом

[adrotate banner=»3″]

Разгрузочный день на воде с медом значительно ускоряет обменные процессы, эффективно очищая организм и уменьшая жировые отложения. Но употреблять нужно только натуральный мед.

В течение всего дня следуют пить медовый напиток – порция составляет 200 мл воды, в которой разводится 1 ч. ложка меда. За день надо выпить не менее 10 ‒12 таких порций.

Особенность этого дня заключается в том, что для новичков допускается незначительное употребление пищи, в результате чего им будет легче перенести водно-медовую разгрузку:

  • завтрак – обезжиренный творог (100 г) с 1 ч. ложкой меда;
  • обед – овощной салат (небольшая порция);
  • ужин – кефир (1 стакан) с 1 ч. ложкой меда.

Разгрузочный день на воде и яблоках

Разгрузочный день на воде и яблоках дает очень хорошие результаты, ведь яблоки не только имеют низкую калорийность, но также обладают легким слабительным эффектом и способны сжигать жировые отложения.

Вам потребуется к положенным 2 л воды подготовить 1,5 г яблок. Лучше выбрать более сладкие сорта, поскольку кислые будут возбуждать аппетит.

Половину яблок надо запечь, и чередовать их употребление со свежими плодами, как только появляется чувство голода. Между этими приемами в течение всего дня следует пить маленькими порциями воду.

Что касается яблочной разгрузки, то она очень популярна среди тех, кто следит за своей фигурой, поскольку не только хорошо переносится, но и дает отличный жиросжигающий эффект. Поэтому предлагаем ознакомиться и с другими вариантами разгрузочных дней на яблоках.

Разгрузочный день на воде с лимоном

Разгрузочный день на воде с лимоном считается наиболее эффективным из всех видов водной разгрузки, поскольку можно потерять до 2 кг веса, но выдержать его достаточно сложно, так как подкисленная вода усиливает аппетит.

Вам потребуется приготовить лимонный напиток – в 200 мл воды развести 1 ч. ложку лимонного сока. Пить его надо каждые 40‒50 минут, причем за день общее количество выпитого напитка должно составить не менее 2 л.

Поскольку сок лимона может негативно отразиться на зубной эмали, после приема каждой порции лимонного напитка, следует тщательно прополоскать рот.

Если вы обладаете достаточной силой воли, чтобы провести разгрузочный день на воде, то результаты вас ошеломят. Вы не только снизите вес, но также почувствуете приток энергии и жизненных сил, а кроме этого у вас улучшиться сон и общее самочувствие.

Разгрузочный день на воде: отзывы и польза

Содержание воды в разных тканях организма человека различно. Это напрямую зависит от интенсивности процессов жизнедеятельности, которые в них происходят. Водная диета помогает отрегулировать метаболические процессы, способствует уменьшению массы тела.

Можно ли делать разгрузочный день на воде

Эффективность и необходимость разгрузочных дней многократно подтверждена практикой и доказана врачами-диетологами. Для нормализации работы желудка, кишечника очень полезно давать им периодически отдыхать. В это время происходит активная очистка тканей, внутренней среды, нормализуется работа всех физиологических систем. Для нормализации всех процессов жизнедеятельности очень важно употребление значительного количества воды, которое зависит от массы тела. Она обеспечивает водно-солевое равновесие, препятствует образованию жировой ткани.

Люди, которые контролируют свой вес, часто задаются вопросом – можно ли устраивать разгрузочные дни на воде? Если учесть, что при недостатке жидкости в клетках скапливаются вредные вещества, нарушается гомеостаз, то такой вариант диеты и разгрузки является самым эффективным, чтобы сбросить лишний вес. При этом положительный эффект будет наблюдаться не только у людей, страдающих избыточной массой тела. Такая методика полезна даже людям с нормальным весом для общего оздоровления.

Польза и вред

Вода для человека очень важна, при этом с ее употреблением организм не получает дополнительных калорий. Поэтому даже один день на воде решает сразу несколько оздоровительных задач:

  • приведение в норму водно-солевого баланса;
  • эффективная поддержка ЖКТ;
  • очистка кровеносных сосудов, печени, почек;
  • омоложение;
  • улучшение состояния кожи;
  • избавление от отеков;
  • снижение массы тела.

Этот способ оздоровления приравнивается к голоданию, пусть даже непродолжительному по времени, поэтому его стоит рассматривать как стресс для всех органов. С этим связаны противопоказания к разгрузке такого рода. Врачи не рекомендуют водную диету при заболеваниях нервной и сердечно-сосудистой систем, болезнях выделительной системы и пищеварительных желез, при наличии опухолей, в период вынашивания и кормления ребенка. Не стоит проводить водную разгрузку сразу же после праздничных излишеств.

Как сделать разгрузочный день на воде

Для получения в большей степени оздоровительного эффекта стоит строго соблюдать правила разгрузочного дня с использованием воды. Выбор такого метода очистки желательно согласовать с лечащим врачом. Если противопоказаний нет, накануне нужно провести подготовительные мероприятия. Пища, которая употребляется перед разгрузочным днем, должна быть легкой, преимущество стоит отдать овощам, фруктам, злакам в минимальном количестве с ограниченным содержанием соли и масла.

Накануне разгрузочного дня приготовить отвар из вяленого чернослива и выпить его перед сном, это позволит очистить кишечник. Воду употреблять фильтрованную, но не кипяченую, ее понадобится приблизительно 4 литра. В этот период нежелательно пить чай или кофе, а вот горячую фильтрованную воду можно. Такой оздоровительной методикой лучше пользоваться не чаще одного раза за десять дней. В следующие сутки нужно снова отдать предпочтение продуктам, богатым клетчаткой и плавно выводить организм из состояния голода.

На сколько можно похудеть

Голодание такого рода полезно, оно вызывает не истощение, а запускает мощное восстановление. Разгрузка на воде снижает массу тела до одного килограмма за один день. Это напрямую зависит от состояния систем органов, возраста, физической нагрузки и многих других факторов. Дни для разгрузки с использованием воды считаются одним из лучших способов, чтобы легко сбросить вес, действительно полезны для здорового организма, большинство отзывов о них положительные.

Разгрузочные дни для похудения – варианты на воде

Вариантов разгрузки с употреблением жидкости множество. Классический питьевой разгрузочный день рассчитан на употребление только чистой воды, но возможны другие варианты. Среди них разгрузка на воде минеральной, соленой. Не менее эффективным считается прием жидкости с лимонным соком, кефиром, с добавлением отрубей. Воду можно употреблять вместе с соками, зеленым чаем, медом. Дополнительный компонент при водной разгрузке оказывает направленное оздоровительное воздействие и помогает избавиться от острого чувства голода.

На воде

Методика питьевого дня с целью разгрузки предельно ясна. Разгрузка на воде проводится только с использованием подготовленной воды в количестве около четырех литров. Отличным вариантом является вода родниковая или фильтрованная, чтобы организм действительно получил в ходе разгрузки пользу. Важно разделить суточное количество воды на равные объемы (не более половины литра за один раз), их нужно выпивать каждые полчаса. Нормальным состоянием является ощущение жажды, это показатель запущенного процесса очистки.

С медом

Целебное действие натурального меда хорошо известно, польза воды с медом для разгрузочных дней подтверждена временем. Использование медового напитка ускоряет метаболизм, быстрее происходят процессы очистки, это помогает избиться от жировой ткани. Для проведения питьевого дня с добавлением меда нужно приготовить около 12 стаканов чистой воды. Перед употреблением растворить чайную ложку меда в стакане воды.

Диета на яблоках

Отличным вариантом для эффективной коррекции веса может стать разгрузочный день на воде и яблоках. В ходе всего дня необходимо равномерно употребить 2 л воды небольшими порциями, чередуя яблоками. Половину плодов нужно запечь, половину рекомендуется съесть свежими. Отдать предпочтение лучше сладким яблокам, они меньше возбуждают аппетит, содержат полезные вещества.

С лимоном

Лимонный сок является мощнейшим жиросжигателем, вода с лимоном для похудения творит чудеса. Потеря массы за сутки может составить около 2 кг. Это самая эффективная методика разгрузки на воде, при этом самая сложная. Каждые сорок минут нужно выпивать стакан воды с чайной ложкой лимонного сока. Необходимый объем воды 2 л. Лимонная кислота сильно возбуждает аппетит, разрушающе действует на эмаль зубов, после каждого приема жидкости с лимоном нужно обязательно прополоскать полость рта.

На минеральной воде

Не менее эффективна диета на минеральной воде, этот вариант относится к сложным разгрузочным дням. В течение всего времени нужно выпить 2 л негазированной минеральной воды. Если нет отклонений в виде отеков, это количество воды увеличивается до 4 литров. Следующий день важно сделать диетическим и ограничиться только легкой пищей. Эффективность этого варианта колоссальна, кроме потери веса, нормализуется сон, улучшается общее состояние здоровья. Проводить очищающую процедуру нужно не более двух раз в течение месяца, чтобы сбросить лишние килограммы.

На воде и чае

Зеленый чай – один из немногих тонизирующих жидкостей, содержит массу полезных веществ, оказывает тонизирующее действие, эффективно борется с жиром. Разгрузочный день на воде и зеленом чае предусматривает употребление 2 л воды в сутки и по 200 мл чая каждые два часа. Зеленый чай заваривается обычным способом.

Как правильно выходить из разгрузочного дня

Чтобы эффект разгрузки был долговременным, выход из разгрузочного дня на воде должен быть постепенным. Начинать день после разгрузки лучше салатом со свежих овощей, для заправки подойдет оливковое масло. Как вариант завтрака подойдут свежие фрукты. В этих продуктах оптимальное количество витаминов, клетчатки, они заставляют организм работать правильно. Каши с овощами – на обед. Для полдника и ужина подойдут кисломолочные продукты.

Как выдержать

Оздоровление организма, потеря лишнего веса – убедительные стимулы, чтобы запастись терпением и выдержать питьевой день. Усиленная разгрузка организма помогает решать массу проблем:

  • организм очищается от шлаков, токсинов, солей;
  • очищение запускается на уровне всех клеток;
  • нормализуется обмен веществ;
  • оздоравливаются суставы;
  • запускается быстрая регенерация тканей;
  • нормализуется сон.

Это далеко не полный перечень полезных процессов, которые запускает разгрузочный день. Осознание пользы, стремление к сохранению здоровья поможет продержаться на разгрузке. Стоит попробовать несколько разновидностей разгрузочных дней и остановиться для начала на том, который легче всего переносится. Стоит рассмотреть вариант проведения разгрузочного дня на воздухе, загородом, в лесу. Это не даст постоянно концентрироваться на чувстве голода.

Не рекомендуется в этот день заниматься физическими упражнениями. В этом случае организм испытывает дополнительный стресс и, защищаясь, замедляет метаболизм. В ходе разгрузки лучше заняться спокойными делами, дать всем физиологическим системам отдохнуть, выделить время для дневного сна, занять сознание интеллектуальной деятельностью. Разгрузку лучше совместить с выходным днем.

Видео

Отзывы и результаты

Екатерина, 48 лет Об эффективности подобных голодных методик наслышана, но выдержать поначалу разгрузочный день мне было очень сложно да и эффект проявился не сразу. Легче всего переношу день «вода, яблоки». Потеря массы небольшая, но прилив сил очевиден, самочувствие значительно улучшилось. На следующий день ни с чем не сравнимое ощущение легкости.

Анна, 35 лет С ужасом отмечаю, что набираю вес быстрее, чем раньше. Никогда не пробовала голодание по разным причинам, отзывов слышала много, рискнула на день с водой и соком лимона. Очень тяжело, не скрою, но результат налицо. За один день потеря веса составила 1,5 кг. Хотелось бы продержаться на выходе и можно практиковать регулярно, чтобы скинуть лишний вес.

Инна, 56 лет Пробовала много всевозможных методик разгрузочного дня, питьевой день для моего организма оказался самым эффективным. Практикую воду с медом вот уже полгода. Результат очевиден – отлично сплю, значительно меньше нервничаю, да и моя фигура в зеркале радует больше, лишний вес уходит.

Ссылка на основную публикацию